Πρόγραμμα γραπτών εξετάσεων κρατικού πιστοποιητικού γλωσσομάθειας
Το αναλυτικό πρόγραμμα γραπτών και προφορικών εξετάσεων του Κρατικού Πιστοποιητικού Γλωσσομάθειας για τις εξετάσεις της Περιόδου Μαΐου 2013.
ΑΓΓΛΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΑΓΓΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.05 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.20-10.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
10.30-11.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΑΓΓΛΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.30 το μεσημέρι.
14.00-15.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
15.30-17.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
17.10-17.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΑΓΓΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΑΓΓΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.35-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.10-11.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΑΓΓΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΑΓΓΛΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΑΛΛΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΑΛΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.05 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.20-10.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.10-11.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΑΛΛΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.30 το μεσημέρι.
14.00-15.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
15.30-17.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
17.50-18.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΑΛΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΑΛΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 7.30 το πρωί.
8.00-9.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
9.35-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.50-12.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΑΛΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΑΛΛΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.00 το πρωί.
8.30-9.35 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.20-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
11.50-12.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 14.30 το μεσημέρι.
15.00-16.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
16.30-18.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
18.30-19.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.30 το πρωί.
9.00-10.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.35-12.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
12.30-13.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΓΕΡΜΑΝΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΙΤΑΛΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΤΑΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.00 το πρωί.
8.30-9.35 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.20-11.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
12.30-13.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΙΤΑΛΙΚΑ γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 14.30 το μεσημέρι.
15.00-16.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
16.30-18.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
19.10-19.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΙΤΑΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΤΑΛΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 8.30 το πρωί.
9.00-10.25 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
10.35-12.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
13.10-13.40 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
ΙΤΑΛΙΚΑ Α (Α1 «στοιχειώδης γνώση» και Α2 «βασική γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΙΤΑΛΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΙΣΠΑΝΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.30 το μεσημέρι.
14.00-15.20 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
15.50-16.20 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
16.30-18.00 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΜΑΪΟΥ 2013
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 9.30 το πρωί.
10.00-10.30 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
10.40-12.05 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
12.15-13.40 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
ΙΣΠΑΝΙΚΑ Γ1«πολύ καλή γνώση»
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΤΟΥΡΚΙΚΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΜΑΪΟΥ 2013
ΤΟΥΡΚΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΠΡΩΙ : Προφορικές εξετάσεις
Έναρξη: 10.00 Ενότητα 4: «Παραγωγή προφορικού λόγου»
Την προηγούμενη ημέρα των εξετάσεων οι υποψήφιοι θα πρέπει να ενημερωθούν από το εξεταστικό τους κέντρο για την ακριβή ώρα της προφορικής τους εξέτασης.
ΤΟΥΡΚΙΚΑ Β (Β1«μέτρια γνώση» & Β2«καλή γνώση»)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γραπτές εξετάσεις Προσέλευση των υποψηφίων στο εξεταστικό τους κέντρο το αργότερο στις 13.50 το μεσημέρι.
14.20-15.45 Ενότητα 2: «Παραγωγή γραπτού λόγου»
16.30-17.00 Ενότητα 3: «Κατανόηση προφορικού λόγου»
17.10-18.35 Ενότητα 1: «Κατανόηση γραπτού λόγου και γλωσσική επίγνωση»
Έτσι θα χάσετε τα κιλά του Πάσχα!
Μάθετε πως θα χάσετε ανώδυνα τα κιλά των γιορτών με τις συμβουλές του ειδικού διατροφολόγου Τάσου Παπαλαζάρου.
Η λύση για να απαλλαχθούμε από το περιττό «φορτίο» των γιορτών σε καμία περίπτωση δε βρίσκεται σε αυστηρές, μονοφαγικές, «αποτοξινωτικές» δίαιτες, οι οποίες, εκτός του ότι είναι αναποτελεσματικές σε βάθος χρόνου, μπορεί να αποβούν ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία μας.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να εξιλεωθούμε για τις γιορτινές μας παρασπονδίες; Σίγουρα όχι να βιαστούμε! Η γρήγορη απώλεια βάρους συνεπάγεται τις περισσότερες φορές και γρήγορη επαναπρόσληψη των απολεσθέντων κιλών, κυρίως λόγω του ότι αυτή η απώλεια έχει προκύψει από πολύ αυστηρό περιορισμό της τροφής, αποφυγή ή ακόμη και αποκλεισμό ομάδων τροφίμων ή περίεργα διατροφικά «τρικ» και όχι μέσω της αλλαγής της στάσης μας απέναντι στο φαγητό. Γι’ αυτό λοιπόν θα πρέπει σε πρώτη φάση να φροντίσουμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, ελέγχοντας φυσικά σε καθημερινή βάση το ενεργειακό μας ισοζύγιο.
Στην προσπάθεια μας λοιπόν να απαλλαγούμε γρήγορα από τα περιττά κιλά υιοθετούμε διαιτητικά σχήματα άκρως επικίνδυνα για την υγεία μας. Η αποτοξίνωση με τις μορφές των φρούτων μόνο, ή των λαχανικών ή των ζωμών έχουν περίοπτη θέση στη λίστα των επιλογών μας. Το σενάριο, ειδικά σε μας τους διαιτολόγους γνωστό. Χάνονται μέσα σε 1-2 βδομάδες 4-8 κιλά και μέχρι το Πάσχα, ξαναχτυπούν το κουδούνι μας για να απαλλαγούν αυτή τη φορά όχι μόνο από τα 4-5 κιλά που είχαν πάρει στις γιορτές, αλλά από τα διπλά.
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Για να αποδώσουμε γραφικότερα την κατάσταση αυτή θα σας παραπέμψουμε στην αρχή του ελατηρίου. Όσο πιο πολύ πιέσεις ένα ελατήριο, τόσο περισσότερο εκτινάσσεται. Έτσι συμβαίνει και με την ψυχολογία μας: όσο περισσότερο πιεζόμαστε, τόσο περισσότερο υπερκαταναλώνουμε μετά, με συνέπεια την επαναπρόσληψη όλου του βάρους που έχουμε χάσει.
Φυσικά ως «μάννα εξ ουρανού» φαντάζει το επικοινωνιακό τρικ των κέντρων αδυνατίσματος που διαφημίζουν γρήγορα και άκοπη απώλεια των κιλών.3 στους 4 που επισκέπτονται διαιτολογικά γραφεία έχουν επισκεφθεί στο παρελθόν ινστιτούτα αδυνατίσματος χωρίς να έχουν το μόνιμο αποτέλεσμα για το οποίο προπλήρωσαν υπέρογκα ποσά. Επίσης 7 στους 10 είναι γυναίκες με το νούμερο αυτό να βελτιώνεται υπέρ των ανδρών τα τελευταία χρόνια.
Ο πανικός που καταβάλλει μερικούς να επισκέπτονται κέντρα αδυνατίσματος με την ψευδαίσθηση της γρήγορης απώλειας βάρους και του μόνιμου αποτελέσματος μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη. Από στοιχεία που έχουμε στη διάθεσή μας το 40 % των απολεσθέντων κιλών επαναπροσλαμβάνεται μέσα στον πρώτο χρόνο, ενώ 8 στους 10 ξαναπαίρνoυν τα κιλά που έχασαν μέσα στα επόμενα 5 χρόνια. Αν σε αυτό συνυπολογίσουμε πως η συχνή αυξομείωση βάρους (yo-yodieting) επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ψυχολογία μας, αλλά και τον μεταβολισμό μας, γίνεται σαφές πως πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το σώμα μας και να μην εμπιστευόμαστε την υγεία μας σε μη ειδικούς.
Ο ακρογωνιαίος λίθος της τροποποίησης της συμπεριφοράς είναι το γεγονός ότι αν δεν μάθουμε να τρώμε σωστά κανένα πρόγραμμα αδυνατίσματος δεν έχει αποτελέσματα. Μάλιστα χαρακτηριστικά αναφέρεται από τους ειδικούς ότι η παχυσαρκία δεν είναι η νόσος που πρέπει να θεραπευτεί, αλλά είναι το σύμπτωμα της νόσου που καλείται υπερφαγία / βουλιμία.
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι η σοκολάτα παχαίνει, ποιος όμως αντιστέκεται από το να την αγοράσει από το σουπερμάρκετ ή από το περίπτερο, ειδικά όταν βρίσκεται σε φορτισμένη συναισθηματικά κατάσταση ; Θα πρέπει λοιπόν να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε το φαγητό και αυτό είναι η απαραίτητη προϋπόθεση όχι μόνο για την απώλεια, αλλά (το σημαντικότερο) για τη διατήρηση των απολεσθέντων κιλών.
·Δεν ακολουθούμε δίαιτα συγκεκριμένων-προκαθορισμένων θερμίδων και ούτε ζυγίζουμε τα φαγητά. Το διαιτολόγιο πρέπει να στηρίζεται στο ενεργειακό μας υπόλοιπο (αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο σύμφωνα με το βασικό μας μεταβολισμό και τις δικές μας προσωπικές ανάγκες.
·Οι διατροφικές συστάσεις δεν πρέπει να αγνοούν τις υπάρχουσες διατροφικές συνήθειες και με άξονα αυτές να ξεκινήσει η προσπάθεια αλλαγής της διαιτητικής συμπεριφοράς. (αν κάποιος συνηθίζει να τρώει κάθε μέρα ένα σουβλάκι δεν μπορεί να του συσταθεί να τρώει μόνο ψάρι – σαλάτα, ή κοτόπουλο-σαλάτα κοκ κάθε μέρα)
·Είναι σημαντικό να τηρείτε τα γεύματά σας, φροντίζοντας να μη μένετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα μέσα στη μέρα, γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι στο τέλος της μέρας θα αναπληρώσετε με ένα υπέρ το δέον πλούσιο γεύμα! Δε θα πρέπει να παραλείπετε το πρωινό σας, ενώ τα σνακ σας θα πρέπει να αποτελούνται από ελαφριές και υγιεινές επιλογές.
·Φρόντιζε να τρως σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας και αργά. Το κύριο γεύμα θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Η συνήθεια αυτή μειώνει την πιθανότητα υπερφαγίας.
- Προσπαθήστε να τρώτε τρία κύρια γεύματα χωρίς να παραλείπετε το πρωινό
- 2-3 φορές /βδομάδα όσπρια
- 2-3 φορές/δβομάδα λευκό κρέας (ψάρι ή στήθος κοτόπουλο)
- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 1 φορά / βδομάδα
- Καταναλώστε σε καθημερινή βάση λαχανικά
- Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/μέρα.
- Η κατανάλωση γλυκών, παγωτών και αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένη και η συχνότητά τους εξαρτάται από τα εξατομικευμένα μας χαρακτηριστικά.
- Προτίμησε γαλακτοκομικά, αναψυκτικά και παγωτό στις light εκδόσεις τους.
- Αύξησε την καθημερινή σου άσκηση.
Έρχεται αυστηρό νομοσχέδιο για τα ρατσιστικά εγκλήματα - Τι προβλέπει
Έρχεται νομοσχέδιο για άνοιγμα των μικρών καταστημάτων 52 Κυριακές
Αντιδράσεις από ΠΑΣΟΚ και ΔΗΜΑΡ
Επιμένει η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Ανάπτυξης για την απελευθέρωση της κυριακάτικης λειτουργίας των καταστημάτων και μέσα στην εβδομάδα στέλνει το νομοσχέδιο στη νομοπαρασκευαστική επιτροπή της Βουλής. ΠΑΣΟΚ και ΔΗΜΑΡ δεν το θέλουν και απειλούν να καταψηφίσουν.
Ειδικότερα το υπουργείο Ανάπτυξης στέλνει μέχρι το τέλος της εβδομάδας το νομοσχέδιο που αφορά στον εκσυγχρονισμό του αγορανομικού κώδικα, και μέσα σε αυτό περιλαμβάνεται το άρθρο που προβλέπει για τα μικρά καταστήματα μέχρι 250 τ.μ. τη δυνατότητα, αν το θέλουν, να είναι ανοικτά όλες τις Κυριακές. Με την προϋπόθεση να μην είναι shop in a shop (δηλαδή σε πολυκαταστήματα) και διασυνδεδεμένα με άλλες επιχειρήσεις κατά οποιονδήποτε τρόπο (π.χ. φραντσάιζινγκ).
Επιπλέον δίνει για επτά Κυριακές το χρόνο την ευχέρεια και στις μεγάλες επιχειρήσεις λιανικού εμπορίου να είναι ανοικτές. Οι δύο τοποθετούνται χρονικά πριν τα Χριστούγεννα, μία πριν το Πάσχα και τέσσερις στις αντίστοιχες εκπτωτικές περιόδους.
Στον αντίποδα οι φορείς που εκπροσωπούν τους μικρομεσαίους, η ΕΣΕΕ και η ΓΣΕΒΕΕ, συνεπικουρούμενες και από το ΠΑΣΟΚ και τη ΔΗΜΑΡ, εκτιμούν ότι με την αλλαγή αυτή θα εξωθηθούν σε λουκέτο, λόγω των ισχνών αντοχών τους, ενώ ταυτόχρονα διαβλέπουν προσβολή της διάταξης από τις μεγάλες αλυσίδες της αγοράς, οι οποίες υποστηρίζουν ότι αδικούνται.
Το πιο πιθανό είναι, στη διάρκεια της συζήτησης στη Βουλή, όλες οι πλευρές να καταλήξουν σε συγκεκριμένο αριθμό Κυριακών όπου θα είναι ανοικτοί μικροί και μεγάλοι και ταυτόχρονα οι κατά τόπους εμπορικοί σύλλογοι να αποφασίζουν ανάλογα με τις ανάγκες των αγορών τους το περαιτέρω άνοιγμα των Κυριακών.
Αξίζει επίσης να επισημανθεί ότι υπέρ των θέσεων του υπουργείου Ανάπτυξης είναι ο δήμος Αθηναίων αλλά και ο Σύνδεσμος Ελληνικών Τουριστικών Επιχειρήσεων. Σε πρόσφατες τοποθετήσεις τους έχουν κάνει λόγο για την αναγκαιότητα της κυριακάτικης λειτουργίας των καταστημάτων, όπως συμβαίνει και σε χώρες της Ε.Ε. Μάλιστα ενισχύουν τις θέσεις τους με το γεγονός πως η Ελλάδα είναι μία τουριστική αγορά και θα πρέπει να φτιάξει ένα προφίλ το οποίο θα συμπεριλαμβάνει και εκείνο του προορισμού για αγορές.
Από την άλλη πλευρά οι εμποροϋπάλληλοι εκτιμούν ότι με το άνοιγμα των καταστημάτων τις Κυριακές θα δυναμώσουν οι ελαστικές μορφές απασχόλησης χωρίς κανένα αντίκρισμα στην υπόθεση της καταπολέμησης της ανεργίας, σύμφωνα με το «Εθνος».
Την Ελλάδα προτιμά η πλειοψηφία των Σέρβων για διακοπές
Την Ελλάδα επιλέγει για τις διακοπές του το 70% των σέρβων τουριστών, σύμφωνα με τα αποτελέσματα δημοσκόπησης της Ένωσης Ταξιδιωτικών Πρακτορείων Σερβίας (YUTA).
Όπως αναφέρεται σε δημοσίευμα στον ιστότοπο Vesti Online, σύμφωνα με τον διευθυντή της YUTA Αλεξάνταρ Σένιτσιτς, η πλειοψηφία των Σέρβων τουριστών επέλεξε και φέτος την Ελλάδα για τις καλοκαιρινές διακοπές και ακολουθούν η Τουρκία, η Ισπανία, η Αίγυπτος, η Τυνησία, το Μαυροβούνιο και η Κροατία.
Την ίδια ώρα, αύξηση 20% καταγράφει, μέχρι στιγμής, η πώληση τουριστικών πακέτων στη Σερβία για το φετινό καλοκαίρι. Χαρακτηριστικό είναι ότι σε πολλά τουριστικά γραφεία έχουν εξαντληθεί τα φθηνά τουριστικά πακέτα για την Ελλάδα, κατά τους μήνες χαμηλής ζήτησης (Μάιο και Ιούνιο), ενώ σε άλλα πρακτορεία έχουν μείνει ελάχιστα τουριστικά πακέτα για τους ελληνικούς προορισμούς και για τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο.
Επιμέλεια: Κωνσταντίνα Παπατσάκωνα
zougla
Απίστευτο! Ήθελε να παραιτηθεί από το Δημόσιο και δεν τον άφηναν
Για τις απίθανες ιστορίες γραφειοκρατίας και τρέλας του ελληνικού Δημοσίου έχει χυθεί πολύ μελάνι τα τελευταία 30 χρόνια.
Η ιστορία όμως που έφερε στο φως της δημοσιότητας η ΝΕΤ με έναν καθηγητή που ήθελε να παραιτηθεί από το Δημόσιο και δεν τον άφηναν, ξεπερνά κάθε άλλη ιστορία που έχουμε συναντήσει.
Ο 36χρονος Αλέξης Χριστοδούλου είναι καθηγητής πληροφορικής, πλήρους απασχόλησης και δίδασκε στο 3ο Γυμνάσιο Καλαμάτας και σε άλλα σχολεία της Μεσσηνίας τα τελευταία 9 χρόνια.
Τον Αύγουστου το 2012 υπέβαλλε την παραίτησή του καθώς αποφάσισε να ανοίξει τη δική του καινοτόμα επιχείρηση, την locish.com, με μια πρωτότυπη εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα, με την οποία οι ταξιδιώτες μπορούν να αγοράζουν πληροφορίες από τους κατοίκους της πόλης την οποία πρόκειται να επισκεφθούν.
H παραίτηση ωστόσο του κυρίου Χριστοδούλου δεν έγινε δεκτή με την αιτιολογία οτι την υπέβαλλε εκπρόθεσμα. Ο άνθρωπος όμως ήθελε να φύγει από το Δημόσιο για να ασχοληθεί με την επιχείρησή του. Ετσι σταμάτησε να πηγαίνει στο σχολείο για να προκαλέσει την απόλυση του. Κανονικά μέσα σε 21 μέρες έπρεπε να απολυθεί, όμως ούτε αυτό έγινε.
Στο μεταξύ πληρωνόταν κανονικά, ωστόσο ο 36χρονος καθηγητής τα χρήματα τα φύλαγε για να τα επιστρέψει οταν του ζητηθούν, αφού ξεμπλέξει με το τέρας της γραφειοκρατίας. Τόσο έντιμος!
Τον Μάρτιο του 2013 έγινε δεκτή η παραίτησή του αλλά ένα μήνα μετά του είπαν πως ανακαλείται η παραίτησή του προκειμένου να τον...απολύσουν.
Κάποιος δηλαδή σκέφτηκε να τον βάλει στα κουκιά των χιλιάδων επικείμενων απολύσεων του Δημοσίου για να μη χάσει τη θέση του κάποιος άλλος υπάλληλος, παρά το γεγονός πως ο κύριος Χριστοδούλου ήθελε να παραιτηθεί απο τον Αυγουστο το 2012.
Πέρα από τους λάθος νόμους που δεν είναι σωστοί και ορθολογικοί, το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι οτι δεν εφαρμόζονται ούτε αυτοί. Ειπα εγώ κάνω λάθος, εγώ φταίω που δεν τηρώ τη γραφειοκρατία στο 100% και απορρίφθηκε η παραίτηση μου καθώς την υπέβαλλα εκπρόθεσμα. Είπα λοιπόν, ας πάω με το γράμμα του νόμου για να προκαλέσω την απολυσή μου. Ακόμη και αυτό το πράγμα δεν εφαρμόστηκε γιατί προφανώς η ανάκληση της παραίτησης μου είναι τέχνασμα για να με βάλουν μαζί με τους απολυμένους και να μετρήσω σαν κουκί στις απολύσεις του Δημοσίου.
Αυτο που είναι το χειρότερο είναι οτι τελικά δεν ξέρω τι θα γίνει. Ακόμη και να απολυθώ αυτή τη στιγμή θα ξέρω οτι μετά από 6 μήνες κάποιοι μπορεί να ανακαλέσουν και την απόλυση μου ακόμη. Το να μην ξέρεις σε ποιο πλαίσιο κινείσαι, σε τρελαίνει γιατί δεν ξέρω τον επόμενο μήνα ποιος υπάλληλος θα σκεφτεί τι θα κάνει επάνω μου".
Αθάνατο ελληνικό Δημόσιο!
ΡΕΠΟΡΤΑΖ: ΙΣΜΗΝΗ ΛΕΝΤΖΟΥ - newsit.gr
Οι εκδηλώσεις του ΚΚΕ για την ημέρα της Αντιφασιστικής Νίκης
Η 9η μέρα του Μαϊου, πρώτη ημέρα ειρήνης μετά τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο έχει ανακηρυχθεί ως ημέρα Αντιφασιστικής Νίκης.
Ακολουθεί το Δελτίο Τύπου του ΚΚΕ για τις εκδηλώσεις για την εν λόγω ημέρα.
Η ΤΕ Κεφαλονιάς & Ιθάκης του ΚΚΕ τιμά την ημέρα της Αντιφασιστικής Νίκης των Λαών την Πέμπτη 9 Μάη με κατάθεση στεφάνου στο μνημείο των εκτελεσθέντων του 1944 στις 7.00μ.μ. στις παλιές φυλακές(Ξενία) και στη συνέχεια πορεία και συγκέντρωση μπροστά στα γραφεία του Κόμματος (Πλατεία Καμπάνας). Θα μιλήσει η Αγγελική Τσώλου, Γραμματέας της ΤΕ Κεφαλονιάς & Ιθάκης και μέλος της ΕΠ Πελοποννήσου – Ζακύνθου-Κεφαλονιάς.
Την ίδια μέρα στις 7.30μ.μ. στο μνημείο Εθνικής Αντίστασης (δίπλα από τα γραφεία του ΚΚΕ) στην Ιθάκη, θα μιλήσει ο Νώντας Μαυροκέφαλος, μέλος της ΤΕ Κεφαλονιάς & Ιθάκης του ΚΚΕ.
Αργοστόλι 8/5/2013
Οι 4 νικητές των δωροεπιταγών στα ΑΒ Βασιλόπουλος FOOD MARKET
Οι τέσσερις τυχεροί που κέρδισαν στο διαγωνισμό του inkefalonia.gr για δωροεπιταγές αξίας 50 ευρώ στα καταστήματα ΑΒ Βασιλόπουλος FOOD Market είναι οι εξής :
| ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ ΚΑΓΚΑΔΗΣ | ΑΡΓΟΣΤΟΛΙ |
| ΙΣΑΒΕΛΛΑ ΜΠΟΣΩΝΗ | ΑΡΓΟΣΤΟΛΙ |
| ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ ΒΟΥΤΣΙΝΑΣ |
ΛΗΞΟΥΡΙ |
| ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΡΚΑΝΤΩΝΑΤΟΣ |
ΛΗΞΟΥΡΙ |
Οι νικητές μπορούν να επισκεφθούν το ΑΒ Food Market της περιοχής τους και να κάνουν χρήση της δωροεπιταγής για ένα μήνα.
Ευχαριστούμε θερμά όλους όσους συμμετείχατε !
ΖΩΝΤΑΝΑ : Η Ακολουθία των παθών από τον ΙΝ Παντοκράτορος στο Ληξούρι
Παρακολουθήστε, σε ζωντανή μετάδοση από τον Ιερό Ναό Παντοκράτορος στο Ληξούρι την ακολουθία των παθών.
Μίξη εικόνας: Γιάννης Παπαδάτος
Κάμερες: Νίκος Λυκούδης, Χριστόφορος Κομπορόζος, Μάκης Μοσχόπουλος
Γενικών καθηκόντων: Γεράσιμος Τρωϊάννος
Καμίνης: Δέχτηκε επίθεση από βουλευτή της Χρυσής Αυγής - Απάντηση ΧΑ (VIDEO)
Επίθεση από ανθρώπους της Χρυσής Αυγής δέχθηκε ο δήμαρχος Αθηναίων Γιώργος Καμίνης, μέσα στο Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου που βρίσκεται κοντά στα γραφεία της Χρυσής Αυγής στην οδό Λιοσίων.
Μάλιστα, ο κ. Καμίνης κατήγγειλε ότι του επιτέθηκε βουλευτής της Χρυσής Αυγής. Όπως ανέφερε, του είπαν ότι πρόκειται για τον Γιώργο Γερμενή, ο οποίος, τον έβρισε και προσπάθησε να τον χτυπήσει αλλά τελικά τον πέρασε ξυστά και χτύπησε ένα κοριτσάκι 12 ετών. Δήλωσε ακόμα ότι αυτόπτες μάρτυρες ανέφεραν ότι ο βουλευτής της ΧΑ έφερε όπλο. Ακούστε τις δηλώσεις ΕΔΩ
Αφορμή για την ένταση στάθηκε η ματαίωση - από την αστυνομία και το Δήμο - της κίνησης της οργάνωσης να μοιράσει το πρωί «Τρόφιμα της Λαμπρής σε Έλληνες πολίτες», στην πλατεία Συντάγματος, χωρίς ωστόσο να έχει ζητήσει τη σχετική άδεια. Τα μέλη της Χρυσής Αυγής, μετά την απομάκρυνσή τους από το Σύνταγμα, αποφάσισαν να μοιράσουν τα τρόφιμα σε Έλληνες, στα παλιά γραφεία τους κοντά στο Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου.
«Οι άνθρωποι αυτοί της Χρυσής Αυγής μπορούν να μιλήσουν μόνο τη γλώσσα της βίας και του τσαμπουκά» είπε στον ΣΚΑΪ 100,3 ο δήμαρχος Αθηναίων. «Η λογική αυτή δεν θα περάσει σε μια δημοκρατία, σε μα δημοκρατική αυτοδιοίκηση», τόνισε ο κ. Καμίνης.
Ο Δήμαρχος Αθηναίων είπε ότι δεν αποκλείει να χρησιμοποιηθούν όλα τα μέσα εναντίον του ανθρώπου που του επιτέθηκε.
Η βουλευτική ασυλία - πρόσθεσε - έχει δοθεί για να υπερασπίζεται ο βουλευτής τον εαυτό του και όχι για να επιτίθεται και τόνισε ότι ήταν θέμα τύχης που δεν χτύπησε.
Στο μεταξύ, η Υποδιεύθυνση Κρατικής Ασφάλειας ανέλαβε να σχηματίσει δικογραφία σε βάρος των μελών και των βουλευτών της Χρυσής Αυγής που πρωταγωνίστησαν επεισόδια στην πλατεία Συντάγματος.
«Η πλατεία Συντάγματος έχει μια μεγάλη συμβολή αξία για τη δημοκρατία» σημείωσε ο δήμαρχος υπογραμμίζοντας ότι είχε δηλώσει ότι δεν πρόκειται να επιτρέψει διανομή αγαθών, συσσίτια κ.λπ. σε αυτήν.
Σε παρέμβασή του στην τηλεόραση του ΣΚΑΪ ο βουλευτής της Χρυσής Αυγής Ηλίας Κασιδιάρης διέψευσε ότι τραυματίστηκε το ανήλικο κοριτσάκι και υποστήριξε ότι ο Γ. Γερμενής προπηλακίστηκε παράνομα από τους ανθρώπους της ασφάλειας του δημάρχου Αθηναίων.
Ακόμα, διέψευσε ότι ο βουλευτής έφερε όπλο.
Αναφερόμενος στα γεγονότα του Συντάγματος, δήλωσε ότι έγιναν «αίσχη» και «δέχθηκαν επίθεση άποροι συμπολίτες μας με χημικά» γιατί ήθελε να διαφημιστεί ο κ. Καμίνης για τις επόμενες δημοτικές εκλογές και είπε ότι οι υπεύθυνοι θα πάνε ενώπιον της δικαιοσύνης.
Διαβάστε ΕΔΩ τις δηλώσεις του κ. Καμίνη στον ΣΚΑΪ για το συσσίτιο της Χρυσής Αυγής στο Σύνταγμα και τη ματαίωσή του.