Παρασκευή ξημερώματα ο κόσμος συνέχισε τη διασκέδασή του στο Bass Club και το InKefalonia ήταν εκεί !

Ρεπορτάζ : Αιμιλία Παυλάτου

Θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα

Θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρηθείτε στα κιλά που είστε. Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και θα εκπλαγείτε με τις μικρές αλλαγές της καθημερινότητας που θα επηρεάζουν τα κιλά σας.

- Καθορίστε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες. Μην φορτώνεται τον οργανισμό σας με περισσότερη τροφή από όση χρειάζεται.

- Πολλά και συχνά γεύματα. Μην τρώτε το φαγητό σας όλο μαζί, μοιράστε τα γεύματά σας σε πέντε ή έξι. Γιατί έτσι, το σώμα σας θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει το φαγητό και ο μεταβολισμός θα αυξηθεί.

- Πιείτε πολύ νερό. Γιατί το νερό εκτός του ότι δημιουργεί την αίσθηση κορεσμού, μπορεί να αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο καίμε τις θερμίδες.

- Ασκηθείτε. Αν δεν γυμνάζεται και δεν μπορείτε να εντάξετε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας κινηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε, χρησιμοποιείστε σκάλες, κάντε μια βόλτα ή ότι άλλο μας συκώνει από τον καναπέ και την καρέκλα.

- Τονώστε το μυϊκό σας σύστημα. Το μυϊκό μας σύστημα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ότι το λίπος. Έτσι όσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχουμε τόσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε.

- Καταναλώστε άλιπη πρωτεΐνη. Πχ, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και σύνθετους υδατανθράκες (π.χ. προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα κτλ) γιατί με τις παραπάνω τροφές ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης.

- Κοιμηθείτε αρκετά. Η αϋπνία δημιουργεί εντονότερη αίσθηση πείνας και επηρεάζει το μεταβολισμό σας, έτσι η απώλεια βάρους καθίσταται δυσκολότερη.

Πηγή: myworld.gr

- Πάνω από δύο ώρες διήρκησε το χειρουργείο
- Την Δευτέρα θα πάρει εξιτήριο - Επιθυμία του ίδιου ήταν να πάρει σήμερα
- Ενδεχομένως να παραμείνει όλο το σαββατοκύριακο
- "Ηταν επιτυχής η επέμβαση" είπε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος
- Οι αυριανές εξετάσεις θα δείξουν αν μπορεί να ταξιδέψει
- Σταθερή η κατάσταση της υγείας του Β. Ράπανου - Εξιτήριο την Δευτέρα

Στο Αττικό νοσοκομείο παραμένει για νοσηλεία ο πρωθυοπυργός Αντώνης Σαμαράς, μετά την ολοκλήρωση της επέμβασης που έκανε στα μάτια. Χθες οι γιατροί διάγνωσαν αρχή ρήξης αμφιβληστροειδούς.

Σύμφωνα με το ιατρικό ανακοινωθέν, ο πρωθυπουργός "υποβλήθηκε σε χειρουργική αποκατάσταση υπο γενική αναισθησία. Η επέμβαση πραγματοποιήθηκε επιτυχώς απο τη χειρουργική ομάδα της β' πανεπιστημιακής οφθαλμολογικής κλινικής. Ο πρωθυπουργός ανένηψε καλώς και θα παραμείνει στο νοσοκομείο μας για τη συνήθη μετεγχειρητική παρακολούθηση"

Συμβουλές και ιδέες για δροσιά δίχως τη σπατάλη ενέργειας

Οι υγιεινές επιλογές για να απολαμβάνουμε χωρίς άγχος το καλοκαιρινό γλύκισμα
Το παγωτό αποτελεί τη μεγαλύτερη απόλαυση του καλοκαιριού! Παραμένει όμως ένα «παρεξηγημένο» τρόφιμο.

Θρεπτική άξια

Οι βασικές πρώτες ύλες του παγωτού είναι γάλα, κρέμα γάλακτος, αβγό, νερό, ζάχαρη ή άλλες γλυκαντικές ουσίες και, προαιρετικά, βανίλια, κακάο, καφές ή χυμός φρούτων.

Επομένως αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου και φωσφόρου και, ανάλογα με το είδος των πρώτων υλών, μπορεί να περιέχει βιταμίνες Α και D.

Επίσης περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως:

-Υδατάνθρακες, με τη μορφή απλών σακχάρων, ζάχαρης και λακτόζης.
-Πρωτεΐνες γάλακτος.
-Λιπαρά, εκ των οποίων όμως σημαντική ποσότητα είναι κορεσμένα, που επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων.

Υγιεινές επιλογές

Τα απλά παγωτά, χωρίς δηλαδή την προσθήκη επιπλέον υλικών (σιρόπι, ξηροί καρποί, καραμέλα), οι γρανίτες και τα τύπου light συνδυάζουν γεύση και λιγότερες θερμίδες.

Οι ειδικοί συστήνουν κατανάλωση μέτριας ποσότητας (2 περίπου μπάλες) 2 φορές εβδομαδιαίως, εφόσον δεν καταναλώνονται άλλα γλυκίσματα.

Σπιτικά παγωτά με πρώτες ύλες με λιγότερα λιπαρά μπορούν να καταναλώνονται συχνότερα.

Πηγή: myworld.gr

https://www.youtube.com/watch?v=iHaCWWSy3lk

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ-ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ
ΓΙΑ ΤΟΝ «ΥΠΟΥΡΓΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ»
ΚΟΙΝΩΣ ΑΝΤΙΔΗΜΑΡΧΟ ΕΡΙΣΟΥ Δ. ΠΥΛΑΡΙΝΟ

Ενημερώνουμε τους πολίτες των Μεσοβουνίων αλλά και όλης της Κεφαλονιάς για την αναλγησία την άγνοια και των ωχαδερφισμό του αρμόδιου αντιδήμαρχου Ερίσου-οικονομικών-διοικητικών και άλλων τινών και παρουσιάζουμε σήμερα την άθλια εικόνα της βιβλιοθήκης του σχολείου Μεσοβουνίων που με δική του υπαιτιότητα καταστρέφονται βιβλία ανεκτίμητης ιστορικής αξίας του 1850 και εντεύθεν.
Με πράξεις και παραλήψεις του και αγνοώντας εντολές Δημάρχου αποσύρει και διαγράφει την πρόταση ανάληψης υποχρέωσης για την προμήθεια βιβλιοθηκών που σκοπό έχουν την ασφάλεια, τακτοποίηση και ευταξία των παραπάνω χιλιάδων βιβλίων.

Παραδόθηκαν οι δυο φωτογραφικές μηχανές Olympus που κέρδισαν οι δυο τυχερές Ιωάννα Κατοίκου και Γεωργία Βασιλοπούλου στο διαγωνισμό του InKefalonia.

Ο Κεφαλονίτικος Σύλλογος Νεας Υόρκης "Κέφαλος" γιόρτασε το τέλος της περιόδου της χορευτικής
του ομάδας μοιράζοντας επαίνους στα παιδιά του Συλλόγου.

Ακολούθησε μπάρμπεκιου για τα μέλη του Συλλόγου.

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, πολλοί από τους Κεφαλονίτες της Νέας Υόρκης θα βρεθούν
στην Κεφαλονιά για να περάσουν τις διακοπές τους.

Ευχαριστούμε πολύ την κα Πόπη Μιχαλάτου για την αποστολή των φωτογραφιών.

Μέχρι σήμερα η δυνατότητα επεξεργασίας των σχολίων που αφήνετε στο Facebook περιοριζόταν σε μερικά δευτερόλεπτα μετά την αρχική τους δημοσίευση.

Όπως ανακοίνωσε σήμερα η μεγαλύτερη ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης, η επεξεργασία των σχολίων ενός μέλους επεκτείνεται χωρίς να υπάρχει πλέον κάποιος χρονικός περιορισμός δίνοντας τη δυνατότητα διόρθωσης τυχόν λαθών κατά τη δημοσίευση. Το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό ισχύει μόνο για τα σχόλια και όχι για την αρχική δημοσίευση για την οποία παραμένει μόνο η διαγραφή ως επιλογή. Για την επεξεργασία χρειάζεται να πατήσετε μόνο το εικονίδιο με το μολύβι στη πάνω δεξιά γωνία του μηνύματος σας όταν και θα εμφανιστούν οι επιλογές Επεξεργασία/Διαγραφή ενώ στο μήνυμα θα εμφανιστεί σχετική ενημέρωση ότι έχει επεξεργαστεί.

Επιπλέον το Facebook προσθέτει και τη δυνατότητα εμφάνισης του ιστορικού ενός μηνύματος κάνοντας έτσι ορατές σε όλους τους ενδιαφερόμενους ακριβώς τις αλλαγές που έχουν γίνει σε κάποιο σχόλιο και να αποφευχθεί έτσι τυχόν κακόβουλη χρήση.

Η επεξεργασία σχολίων κάνει την εμφάνιση της σταδιακά στους λογαριασμούς των μελών του Facebook ανά τον κόσμο.

insomnia.gr