Έτσι, αν οι πρώτες στιγμές της ημέρας έχουν υγιεινές (σύμφωνα με έρευνες) συνήθειες μπορούν να φέρουν ορατά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Η καλή ποιότητα ύπνου σε σωστή «αναλογία», η πρωινή άσκηση (με οποιοδήποτε τρόπο), το πρωινό που έχει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν δραστικά στην εικόνα της σιλουέτας σου. Ποιες πρωινές συνήθειες είναι αυτές που συμβάλλουν στην πρόσληψη βάρους;

1) Δεν στρώνεις το κρεβάτι σου: Έρευνα του National Sleep Foundation, έδειξε τα άτομα που φτιάχνουν το κρεβάτι τους έχουν 19% περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλύτερο ύπνο το βράδυ σε σύγκριση με τα άτομα που δεν το έφτιαχναν. Ο Charles Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου «Η δύναμη της συνήθειας» αναφέρει ότι οι καλές συνήθειες όπως πχ. Το στρώσιμο του κρεβατιού (και κατ’επέκτασιν ο καλός ύπνος) συνδέονται και με άλλες καλές συνήθειες όπως ένα υγιεινό γεύμα. Οι συνήθειες έχουν «συνάφεια» μεταξύ τους και όλες επηρεάζουν – με τον δικό τους τρόπο- σημαντικά τον οργανισμό.

2) Δεν ζυγίζεσαι: Ερευνητές του Cornell University μελέτησαν την πρωινή συμπεριφορά 162 ανδρών και γυναικών για δύο χρόνια. Βρήκαν ότι αυτοί που ζυγίζονταν μπορούσαν να οδηγηθούν ευκολότερα στην απώλεια βάρους. Πολλές φορές αποφεύγεις ή παραλείπεις να ανέβεις σε ζυγαριά το πρωί, μια συνήθεια που εμποδίζει την απώλεια βάρους.

3) Ολα στο σκοτάδι: Όταν συνηθίζεις να ετοιμάζεσαι στο σκοτάδι, να μην ανοίγεις κανένα παράθυρο για να μπει φως και γενικά είσαι σε... λήθαργο μέχρι να ξεκινήσεις από το σπίτι, έχεις περισσότερες πιθανότητες να πάρεις βάρος σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού PLOS One. Το φως του ήλιου αυξάνει τον μεταβολισμό και 20 με 30 λεπτά την ημέρα έκθεσης σε αυτό μπορεί να είναι ευεργετικά για τον οργανισμό σου.