1. Αξιολογήστε τις ανάγκες σας

Ξεκινήστε με τον προσδιορισμό των αναγκών σας στον τομέα της ψυχικής υγείας. Έχετε διαγνωσμένη πάθηση ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος ή διπολική διαταραχή; Ψάχνετε για βραχυπρόθεσμη συμβουλευτική για την αντιμετώπιση ενός συγκεκριμένου ζητήματος ή χρειάζεστε πιο εμπεριστατωμένη, μακροπρόθεσμη θεραπεία; Η κατανόηση των αναγκών σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής είναι η σωστή επιλογή.

2. Διαπιστευτήρια και αδειοδότηση

Τόσο οι ψυχολόγοι όσο και οι ψυχοθεραπευτές θα πρέπει να διαθέτουν την κατάλληλη άδεια. Ελέγξτε τα διαπιστευτήριά τους και βεβαιωθείτε ότι διαθέτουν έγκυρη άδεια άσκησης επαγγέλματος. Οι ψυχολόγοι θα πρέπει να έχουν άδεια από το κρατικό συμβούλιο ψυχολογίας, ενώ οι ψυχοθεραπευτές θα πρέπει να έχουν άδεια σύμφωνα με τον ειδικό τους κλάδο.

3. Εξειδίκευση

Εξετάστε την εξειδίκευση του επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ορισμένοι ψυχολόγοι ή ψυχοθεραπευτές μπορεί να έχουν εξειδίκευση σε τομείς όπως το τραύμα, η θεραπεία ζευγαριών, ο εθισμός ή η παιδοψυχολογία. Αναζητήστε έναν επαγγελματία του οποίου η εξειδίκευση ευθυγραμμίζεται με τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα της φροντίδας που λαμβάνετε.

4. Θεραπευτικές προσεγγίσεις

Διαφορετικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Οι ψυχολόγοι μπορεί να χρησιμοποιούν τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), την ψυχοδυναμική, την ανθρωπιστική θεραπεία ή άλλες τεχνικές που βασίζονται σε αποδείξεις. Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν επίσης μια σειρά προσεγγίσεων, όπως η θεραπεία εστιασμένη στη λύση, η διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς (DBT) ή η αφηγηματική θεραπεία. Ερευνήστε αυτές τις προσεγγίσεις για να προσδιορίσετε ποια σας ταιριάζει, ή να είστε ανοιχτοί στο να δοκιμάσετε διαφορετικές μεθόδους αν δεν είστε σίγουροι.

5. Προσωπικότητα και συμβατότητα

Η εγκαθίδρυση μιας ισχυρής θεραπευτικής σχέσης είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχή θεραπεία. Αναζητήστε έναν ψυχολόγο κοντά σας ή ψυχοθεραπευτή με τον οποίο αισθάνεστε άνετα και μπορείτε να επικοινωνείτε ανοιχτά. Η προσωπικότητα και το στυλ επικοινωνίας παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προγραμματίσετε μια αρχική διαβούλευση ή αξιολόγηση για να μετρήσετε το επίπεδο άνεσής σας με τον επαγγελματία.

6. Προσβασιμότητα

Οι πρακτικές εκτιμήσεις έχουν επίσης σημασία. Εξετάστε την τοποθεσία του γραφείου του θεραπευτή, τη διαθεσιμότητά του και αν προσφέρει συνεδρίες δια ζώσης ή μέσω διαδικτύου. Η προσβασιμότητα του θεραπευτή μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να διατηρήσετε συνεπείς συνεδρίες θεραπείας.

7. Ενστικτώδες συναίσθημα

Τελικά, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Εάν αισθάνεστε μια ισχυρή σύνδεση με έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο και τα προσόντα του ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες σας, είναι θετικό σημάδι. Αντίθετα, αν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό, μη διστάσετε να εξερευνήσετε άλλες επιλογές.

Συνοψίζοντας, η επιλογή του κατάλληλου επαγγελματία ψυχικής υγείας, περιλαμβάνει μια ενδελεχή αξιολόγηση των αναγκών σας, των διαπιστευτηρίων, της εξειδίκευσής τους, των θεραπευτικών προσεγγίσεων, της συμβατότητας της προσωπικότητας, της προσβασιμότητας και των συστάσεων. Η απόφασή σας θα πρέπει να βασίζεται σε έναν συνδυασμό αυτών των παραγόντων και ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικούς επαγγελματίες πριν βρείτε αυτόν που μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα τις δικές σας ανάγκες. Να θυμάστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα αξιέπαινο βήμα προς τη βελτίωση της ευημερίας σας και η εύρεση του κατάλληλου ψυχολόγου αποτελεί σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας. Στην κατηγορία ψυχολόγοι στο instadoctor.gr θα βρείτε του καλύτερους ψυχολόγους online αλλά και κοντά σας για να κάνετε κράτηση σε 1'.