Που θα πάω διακοπές δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι θα πάω και ότι θα πρέπει να είμαι έτοιμος.

Τι πρέπει να ξέρω.

Γνωρίζω ότι όπου και να πάω θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας. Τα έχω μάθει στο σχολείο, μου τα έχουν πει οι γονείς μου και τα έχω ακούσει από το ραδιόφωνο και τη τηλεόραση. Δεν μου μένει παρά να τα εφαρμόσω.

Τι μπορεί να μου προκαλέσει ο ήλιος;

•ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ: Γνωρίζω ότι αν μείνω στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να πάθω εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να πάθω μόλυνση και να μου μείνουν σημάδια.

•ΗΛΙΑΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ: Η ηλίαση μπορεί να μου προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές μου θα χαλάσουν.

•ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ: Και εγώ και η αδελφή μου είμαστε πολύ ζωηροί θα παίζουμε, θα τρέχουμε και σίγουρα θα ιδρώνουμε. Δεν πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό μας να αφυδατωθεί. Από τη στιγμή που αισθανόμαστε δίψα τα κύτταρα μας είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.

Τι πρέπει να κάνω για να προφυλαχτώ;

1. Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνω στον ήλιο λίγη ώρα, και κάθε μέρα θα μένω λίγο παραπάνω μέχρι να μαυρίσω σταδιακά.

2. Θα προσπαθήσω να αποφεύγω τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.

3. Γνωρίζω ότι η αντιηλιακή κρέμα που αγόρασε η μητέρα μου έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και όταν τη βάζω κάθε 2-3 ώρες σίγουρα δεν θα πάθω εγκαύματα και θα μαυρίσω ομοιόμορφα.
4. 'Όπως είπα πιο πάνω θα παίρνω άφθονα υγρά για να μη πάθω αφυδάτωση.

5. Θα κάνω συχνά μπάνιο χωρίς όμως να σπαταλώ το νερό γιατί γνωρίζω πολύ καλά πόσο πολύτιμο είναι στο τόπο μας.

6. Σίγουρα θα πάρω μαζί μου και το καπελάκι με το όνομα της αγαπημένης μου ομάδας αλλά και τα γυαλιά του ήλιου. Εάν τα φορώ θα έχω επιπρόσθετη προστασία αλλά θα φαίνομαι και πιο κομψός.

7. Θα παίζω τις πιο πολλές ώρες κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου που θα πάρουμε μαζί μας ή που θα έχει το ξενοδοχείο.

8. Θα φορώ ελαφρά ρούχα τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν τη ακτινοβολία.

Τι άλλο πρέπει να προσέξω κατά τη διάρκεια των διακοπών;

• Όταν ταξιδεύουμε θα κάθομαι πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι στη πλευρά του ήλιου.

• Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό θα πλένω πάντα τα χέρια μου πριν το φαγητό.

• Όταν βγαίνω από τη θάλασσα και φυσάει αέρας θα σκουπίζομαι με μία πετσέτα για να μη κρυολογήσω.

• Όταν ψήνουμε φαγητό στα κάρβουνα θα είμαι μακριά γιατί υπάρχει κίνδυνος να πάθω εγκαύμάτα.

• Θα τρέφομαι ελαφριά και θα παίρνω αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.

Τι άλλο μπορούμε να πάρουμε μαζί μας;

Α. Φάρμακα:

1. Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.

2. Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.

3. Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.

4. Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.

5. Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).

6. Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.

7. Εντομο-απωθητικές κρέμες Είναι πολύ χρήσιμες για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.

8. Θερμόμετρο.

Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς μου να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάμε διακοπές. Να τον ρωτήσουν επίσης εάν έχω κάνει το εμβόλιο του τετάνου γιατί το καλοκαίρι οι τραυματισμοί είναι πιο συχνοί. Επίσης θα πάρουμε μαζί μας τον αριθμό τηλεφώνου του ή και άλλα χρήσιμα τηλέφωνα όπως του πλησιέστερου νοσοκομείου και του κέντρου δηλητηριάσεων που είναι 0030-210-7793777.

Β. Προσωπικά αντικείμενα :

1. Γνωρίζω πολύ καλά ότι πρέπει να πλένουμε συχνά τα δόντια μας γι' αυτό δεν θα ξεχάσω να πάρω μαζί μου τη οδοντόβουρτσα και τη οδοντόκρεμα μου.

2. Θα πάρω μαζί μου τα αγαπημένα μου παιγνίδια , και που ξέρεις , μπορεί ο πατέρας μου να βρει λίγο χρόνο να παίξει μαζί μου. Αυτό θα με κάνει να γνωριστώ καλύτερα μαζί του πράγμα που θα με ευχαριστήσει ιδιαίτερα.

3. Ίσως 1-2 βιβλία, φυσικά όχι σχολικά, δεν θα ήταν άσχημη ιδέα.

Δεν είμαι βέβαιος αν καταφέρω να εφαρμόσω όλα αυτά που ξέρω και που υποσχέθηκα, όμως σίγουρα θα προσπαθήσω.

Έτσι το τέλος των διακοπών θα με βρει να γυρίζω στο σπίτι υγιής, ανανεωμένος, δυνατός και σίγουρα ικανοποιημένος.