Τα smoothies είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Σας τροφοδοτούν με απαραίτητα, για τον οργανισμό, συστατικά και αποτελούν μια φυσική και θρεπτική απάντηση στα ανθυγιεινά σνακ που καταναλώνετε μέσα στη μέρα. Επίσης, είναι εύκολα στην προετοιμασία τους και μπορούν να σας δώσουν την πολυπόθητη ώθηση στην αρχή ή στο μέσο της ημέρας.

Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις καλύτερες συνταγές για smoothies με κύριο συστατικό το μήλο. Έτσι, εκτός από την υπέροχη γεύση, μπορείτε να απολαύσετε και τα πολλαπλά οφέλη που χαρίζει το μήλο στον οργανισμό.

1. Smoothie με μήλο και βατόμουρα

1 μήλο

1 κούπα βατόμουρα

1 κούπα σπανάκι

1/4 αβοκάντο

1/2 κούπα νερό

2. Smoothie με μήλο και λεμόνι

2 μήλα

1/2 λεμόνι (χυμό)

2 κούπες σπανάκι

1 καρότο

1/2 κούπα νερό

3. Smoothie με μήλο και μπανάνα

1 μπανάνα

1/2 κούπα χυμό πορτοκαλιού

1 μήλο

1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

4. Smoothie με μήλο, αμύγδαλο και μέλι

1 μήλο

1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

5 αμύγδαλα

1 κ.σ μέλι

κανέλα (με μέτρο διότι είναι πολύ δυνατή)

5. Smoothie «μηλόπιτα»

2 μήλα

1 μπανάνα

1 κούπα πάγο

1 κούπα γάλα αμυγδάλου

1 κ.σ κανέλα

1 πρέζα μοσχοκάρυδο

1 πρέζα τζίντζερ

1-2 κ.σ μέλι

6. Smoothie μήλο με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

1 μπανάνα

1 μήλο

2 κ.σ φυστικοβούτυρο

1 κούπα θρυμματισμένο πάγο

7. Smoothie μήλο με πορτοκάλι

2 μήλα

2 πορτοκάλια ή 1 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού

Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ τριμμένο

μια χούφτα αμύγδαλα και κάσιους

8. Smoothie μήλο με κανέλα

3/4 κούπας γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

1/2 κούπα βρώμη

1 μήλο

1/2 κ.σ κανέλα

9. Smoothie μήλο με φράουλα

1 κούπα φράουλες

1 μήλο

1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

2 κ.σ μέλι

10. Smoothie μήλο με σπανάκι

2 μικρές χούφτες σπανάκι

1 μήλο

1/2 αγγούρι

1 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

1-2 κ.σ σπόρους chia

2 κ.γ μέλι ή αγαύη

1-2 κ.γ χυμό λεμονιού

λίγο πάγο

enallaktikidrasi.com