Η άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για το σώμα μας. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, η αύξηση της δύναμης και της αντοχής και η βελτίωση του βάρους αποτελούν μερικά μόνο από τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης.

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που δε συντίθενται στον οργανισμό, αλλά είναι απαραίτητες, σε μικρές ποσότητες, για το φυσιολογικό μεταβολισμό.