Είναι πολύ σημαντικό μεταξύ των γευμάτων η κατανάλωση υγιεινών και χαμηλών σε θερμίδες σνακ. Τα σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων θα σας βοηθήσουν όταν θελήσετε να χάσετε βάρος, θα διατηρήσει υψηλά τα επίπεδα ενέργειάς σας, καθώς και θα αποτρέψει τα υπερφαγικά επεισόδια.

Παρακάτω θα δοθούν νόστιμες προτάσεις με υλικά που σίγουρα υπάρχουν στο σπίτι και θα συνθέσουν ένα γευστικό σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες.

2 ρυζογκοφρέτες με 1½ κουταλάκι του γλυκού μέλι (85-95 θερμίδες)

1 μπάρα δημητριακών (80-98 θερμίδες)

2 φλιτζάνια ποπ κορν χωρίς βούτυρο (70-98 θερμίδες)

3 κουταλάκια γλυκό του κουταλιού (75-85 θερμίδες)

12-15 τεμάχια αμύγδαλα (75-95 θερμίδες)

1 φλιτζάνι βρασμένο κουάκερ (85-92 θερμίδες)

2 κράκερ με τυρί χαμηλό σε λιπαρά (72-90 θερμίδες)

3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα (73-98 θερμίδες)

1 φρυγανιά με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι (80-85 θερμίδες)

10-12 κάσιους (75-90 θερμίδες)

1 μεγάλο κράκερ με 1 κουταλάκι του γλυκού cottage cheese (88-95 θερμίδες)

1 κριτσίνι με 1 λεπτή φέτα κασέρι light (80-90 θερμίδες)

2 τετράγωνα αλμυρά κρακεράκια (90-98 θερμίδες)

1 μικρό κομμάτι παστέλι (85-95 θερμίδες)

3 μπισκότα Πτι-μπερ Παπαδοπούλου (87-92 θερμίδες)