Το όνειρο κάθε γυναίκας είναι μία αψεγάδιαστη λαμπερή επιδερμίδα, χωρίς λιπαρότητα και περιττές γυαλάδες. Όσες ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που διαθέτουν λιπαρό δέρμα, καταλαβαίνετε απόλυτα τις δυσκολίες που μπορεί να έχει η καθημερινή περιποίησή του, χωρίς πάντοτε τα αποτελέσματα να είναι ανάλογα της προσπάθειάς σας. 

Ακολουθώντας μία ρουτίνα περιποίησης, μπορείτε να ρυθμίσετε τη λιπαρότητα του δέρματός σας, ωστόσο το τέλειο αποτέλεσμα θα το πετύχετε μόνο αν τη συνδυάσετε με την ενδεδειγμένη για λιπαρές επιδερμίδες διατροφή.

Εμείς, συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε τις τροφές εκείνες, η κατανάλωση των οποίων θα βελτιώσει την όψη της επιδερμίδας σας, αλλά και αυτές που καλό θα ήταν να αποφεύγετε ειδικά αν εντιμετωπίζετε προβλήματα αυξημένης λιπαρότητας και ακμής. Δείτε λοιπόν τα διατροφικά do και dont's του καθαρού δέρματος:

Ποιες τροφές να προτιμήσετε: 

• Μπρόκολο. Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να μην είναι και το αγαπημένο σου, ωστόσο το πράσινο αυτό λαχανικό είναι ο καλύτερος σύμμαχος της επιδερμίδας σου καθώς περιέχει βιταμίνη Α και C, που εξασφαλίζουν την μακροπρόθεσμη φωτεινότητα του δέρματός σου. Ακόμη, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε  αντιοξειδωτικά τα οποία εμποδίζουν την υπερβολική παραγωγή σμήγματος από το δέρμα. 
• Αγγούρι. Κάθε διατροφή, περιλαμβάνει αυτό το μαγικό λαχανικό που τόσο απλόχερα μας προσφέρει η φύση και το οποίο αποτελείται κατά 95% από νερό! Ως γνωστόν η "φυσική" ενυδάτωση είναι ότι καλύτερο για το δέρμα σου! Το αγγούρι μάλιστα, διαθέτει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και λειτουργεί καταπραϋντικά προς την επιδερμίδα.
• Πορτοκάλι. Και γενικά τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με βιταμίνη C. Πρόσθεσε στην διατροφή σου γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, λεμόνια καθώς είναι γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που καθιστούν λιγότερο λιπαρή την επιδερμίδα σου.
• Αβοκάντο. Μπορεί να είναι λίγο άνοστο, όμως δεν φαντάζεσαι πόσο θρέφει τις πολλαπλές στιβάδες της επιδερμίδας σου. Οι ουσίες που περιέχει λειτουργούν προληπτικά για την υπερβολική έκκριση λιπαρότητας, ενώ συγχρόνως λειτουργεί ενυδατικά, εκ των έσω. 
• Μπανάνα. Πεντανόστιμη, γλυκιά, χορταστική και ωφέλιμη μαζί. Εσείς γνωρίζατε ότι η υπερβολική λιπαρότητα συχνά οφείλεται μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη καλίου, φωσφόρου και μαγνησίου; Ξεκινήστε να τρωτε καθημερινά μια μπανάνα, η οποία είναι πλούσια σε φώσφορο, κάλλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε, συστατικά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε λεία και αψεγάδιαστη επιδερμίδα.

Εικόνα

Ποιες τροφές να αποφύγετε:

• Γαλακτοκομικά. Κάθε είδους. Τα γαλακτοκομικά έχουν κατηγορηθεί εδώ και πολύ καιρό ότι συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής. Μπορείς να τα αντικαταστήσεις επιλέγοντας τροφές όπως γιαούρτι και κεφίρ. Αλλά και προβιοτικά, που βρίσκεις σε τροφές όπως τα σπαράγγια, οι μπανάνες και η αγκινάρα Ιερουσαλήμ.
• Λιπαρά φαγητά. Οτιδήποτε λιπαρό εισέρχεται στον οργανισμό μας, αντανακλά στην επιδερμίδα μας. Περιορίστε λοιπόν τις επεξεργασμένες τροφές καθώς και το junk - γρήγορο φαγητό. 
• Ζάχαρη. Η γλυκόζη του αίματος και η ινσουλίνη μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα ως εξής: η αύξηση του σακχάρου προκαλεί απελευθέρωση ινσουλίνης και στη συνέχεια, η ινσουλίνη διεγείρει την παραγωγή ανδρογόνων που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη παραγωγή σμήγματος στο δέρμα και σε ακμή. 

Φυσικά μην ξεχνάτε πάντα να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες υγρών. Νερό, τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα, αλλά και φυσικούς χυμούς και πράσινο τσάι. 

bestofyou.gr