Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες σε μια ισορροπημένη διατροφή και μερικά φρούτα είναι πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που προσφέρουν οι φυτικές ίνες, βοηθάνε στην καλύτερη πέψη και στην απώλεια βάρους.

Οι φυτικές ίνες πρέπει πάντα να αποτελούν προτεραιότητα στα γεύματά σου, αλλά μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα σημαντικές καθώς μεγαλώνεις, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ασθενειών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προσθήκη υγιεινών φρούτων στη διατροφή σου για να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι μια πολύ καλή ιδέα αν είσαι άνω των 40 ετών. Ποιες είναι όμως μερικές από τις καλύτερες επιλογές όσον αφορά την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;

PIN IT

1. Μήλα

Ξέρεις τι λένε για ένα μήλο την ημέρα! Αν και δεν μπορούμε να υποσχεθούμε ότι η κατανάλωση ενός μήλου κάθε πρωί μπορεί πραγματικά να κρατήσει τον γιατρό μακριά, αυτό που επιβεβαιώνουμε είναι ότι τα μήλα είναι σίγουρα μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη βέλτιστη πεπτική υγεία. Τα μήλα έχουν πολλές φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα που τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια στην κοιλιά σου. Αυτό βοηθά την πέψη και κρατά την όρεξή υπό έλεγχο.

2. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι γεμάτες με φυτικές ίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, είναι μία από τις κορυφαίες επιλογές των διατροφολόγων για ένα φρούτο υγιεινό για το μικροβίωμα του εντέρου που μπορεί να κρατήσει το σώμα σου σε εξαιρετική φόρμα, ειδικά μετά τα 40. Επίσης είναι γεμάτες με προβιοτικά που βοηθούν την κοιλιά σου να λειτουργεί ομαλά και σε κρατάνε χορτάτη για αρκετή ώρα.

PIN IT

3. Μούρα

Όταν μιλάμε για υγιεινά φρούτα, δεν μπορούμε να παραλείψουμε τα μούρα. Είναι superfood κι έχουν απίστευτα οφέλη για την υγεία σου, ξεκινώντας από το γεγονός ότι έχουν πολλές φυτικές ίνες.

Διάβασε επίσης: Τα 7 φρούτα που μπορούν να σου προσφέρουν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας

Περιέχουν επίσης έναν τόνο αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη C, για να προστατεύουν το σώμα σου από τις ασθένειες και την καθυστερούν τα πρώτα σημάδια της γήρανσης.

theissue.gr