Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και καλό είναι να μην το παραλείπουμε, όσο κι αν βιαζόμαστε να φύγουμε από το σπίτι. Μάλιστα παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό μας και ένα υγιεινό πρωινό πάντα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με πρωτεΐνη.

Οι άπαχες πρωτεΐνες όχι μόνο παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά σε βοηθάνε να έχεις περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εδώ μοιραζόμαστε μαζί σου, μια από τις πιο σημαντικές άπαχες πρωτεΐνες που πρέπει να τρως κατά τη διάρκεια του πρωινού, προκειμένου να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου.

PIN IT

Πρωινό με ασπράδια αυγών

Τα ασπράδια αυγών είναι μια πηγή δύναμης και μια εξαιρετική επιλογή για μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης στο πρωινό. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, γεγονός που τα καθιστά μια ικανοποιητική επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Τα ασπράδια αυγών είναι επίσης πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των μυών και τη γενική υγεία. Επειδή τα αυγά απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη από ό,τι οι υδατάνθρακες ή τα λίπη, το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες χωνεύοντάς τα. Αυτό βοηθά στην ελαφρά αύξηση του μεταβολικού μας ρυθμού. Τα αυγά είναι επίσης αρκετά χορταστικά που σημαίνει ότι θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι χορτάτος για περισσότερο.

Μπορείς να συμπεριλάβεις τα ασπράδια αυγών σε πολλές και εύκολες συνταγές για ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό. Δοκίμασέ τα με πιπεριές, σπανάκι, ντομάτες και κρεμμύδια. Αυτό προσθέτει φυτικές ίνες καθώς και πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα. Τα ασπράδια αυγών στο τοστ είναι επίσης ένας καλός συνδυασμός.

theissue.gr