Αυτό που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στο πόσο θα βελτιώσουμε τη δύναμή μας και θα τονωθούμε είναι τα σνακ και τα ποτά που θα επιλέξουμε μέσα στην ημέρα. Κάποιες τροφές και ροφήματα, αντί να μάς δώσουν δύναμη, μπορεί να μας «κλέβουν» την ενέργεια χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς ο καφές που νομίζουμε ότι μας τονώνει είναι ένα από αυτά καθώς εμποδίζει την απορρόφηση υγρών και εξαντλεί τα αποθέματα σιδήρου από τον οργανισμό μας, μειώνοντας τα επίπεδα ενέργειας.

Αυτή η παροδική τόνωση και ενέργεια που νιώθουμε ότι παίρνουμε από τον καφέ εξασθενεί πολύ γρήγορα και μετά από μία ώρα περίπου είμαστε πιο κουρασμένοι από πριν. Με τον ίδιο αυτό τρόπο επιδρούν περίπου στον οργανισμό μας τα παρακάτω:

- λευκό ψωμί
- αναψυκτικά διαίτης
- γλυκά
- πρόχειρο φαγητό
- ενεργειακά ποτά

Είναι πιο καλό λοιπόν να επιλέγουμε για σνακ ένα φρούτο ή μερικούς ξηρούς καρπούς.