Βρίσκεται σε τροφές όπως οι μπανάνες, τα φασόλια, το πεπόνι και το αβοκάντο.

Ακόμη και αν κάποιος λαμβάνει καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα καλίου μέσω της διατροφής (4.700 mg), είναι πιθανό να παρουσιάζει ανεπάρκεια. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική πρόσληψη νατρίου (αλατιού) που προκαλεί την αποβολή καλίου από τον οργανισμό.

Τα σημάδια της έλλειψης καλίου μπορεί να περάσουν απαρατήρητα, γι’ αυτό αν διαπιστώσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, συμβουλευτείτε γιατρό.

Μόνιμη κούραση

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται την απαραίτητη ποσότητα καλίου για να λειτουργήσει σωστά. Όταν τα επίπεδα καλίου είναι χαμηλά, ο οργανισμός είναι εξασθενημένος. Εάν κοιμάστε καλά και δεν έχει αλλάξει κάτι στην καθημερινότητά σας, αλλά νιώθετε εξάντληση, ελέγξτε τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό σας.

Υπέρταση

Το κάλιο βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και η έλλειψή του μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης.

Πρόχειρο φαγητό

Η συστηματική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού οδηγεί σε έλλειψη καλίου. Ο λόγος δεν είναι άλλος από το υπερβολικό αλάτι που περιέχουν όλα τα έτοιμα κατεψυγμένα προϊόντα για να συντηρούνται για μεγαλύτερο διάστημα. Προσπαθήστε να μειώσετε το αλάτι για να συγκρατεί ο οργανισμός σας μεγαλύτερη ποσότητα καλίου.

Συχνές κράμπες

Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη συστολή των μυών. Όταν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, είναι πιθανό να νιώθετε πόνους και να εκδηλώνετε συχνά κράμπες.

Αρρυθμίες

Είναι λίγο τρομακτικό να νιώθετε ότι οι καρδιακοί σας παλμοί αυξάνονται χωρίς προφανή λόγο. Πολλές είναι οι αιτίες γι’ αυτό, ανάμεσά τους και η έλλειψη καλίου.

Τάση λιποθυμίας / ζάλη

Η σοβαρή έλλειψη καλίου μπορεί να επιβραδύνει τους κτύπους της καρδιάς σας και να νομίζετε ότι «σβήνετε». Δεν πρόκειται για συνηθισμένη κατάσταση, αλλά αν σας συμβαίνει πρέπει να δείτε γιατρό.

Δυσκοιλιότητα

Τα χαμηλά επίπεδα καλίου προκαλούν επιβράδυνση πολλών σωματικών λειτουργίας, της πεπτικής συμπεριλαμβανομένης. Είναι επίσης πιθανό να έχετε φούσκωμα και κοιλιακές κράμπες.

Τσούξιμο / μούδιασμα

Το κάλιο συμβάλλει στην υγεία των νεύρων σας, γι’ αυτό και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση ότι σας τσιμπάνε καρφίτσες.

Πηγή: onmed.gr