Αποδεικνύεται πως όποτε και αν κάνεις γυμναστική, είναι για το καλό σου και μπράβο σου που βρίσκεις τον χρόνο και τη διάθεση.

Τα οφέλη είναι δεδομένα και αυτό το ψυλλιαζόμασταν. Έλα όμως που έρχονται οι έρευνες και οι ειδικοί να μάς πουν ότι τα ευεργετικά οφέλη αλλάζουν από ώρα σε ώρα. Άλλα πράγματα θα κερδίσεις αν γυμνάζεσαι κάθε πρωί και άλλα το βράδυ. Ρίξε μία ματιά γιατί μπορεί να αλλάξεις γνώμη ως προς την ώρα και να φέρεις τούμπα το πρόγραμμά σου. Πρωί ή βράδυ λοιπόν;

Γυμναστική το πρωί; Αυτά είναι τα υπέρ:

Είναι πιθανότερο να μην εγκαταλείψεις

Αντικειμενικά μιλώντας, είναι πιο πιθανό να γυμναστείς, αν είναι από τα πρώτα πράγματα μέσα στη μέρα σου. «Επιλέγεις το πρωί γιατί ξεμπερδεύεις νωρίς με αυτό. Όσο περνάει η μέρα και αυξάνεται το στρες και η κούραση, όλο και γίνεται πιο πιθανό να μην σηκωθείς από τον καναπέ», τονίζει η Barbara Brehm, καθηγήτρια αθλητικών σπουδών.

Σου δίνει ενέργεια

Αν μάθαμε κάτι από τη γυμναστική, είναι το πόσο δύσκολο είναι μέχρι να ξεκινήσεις αλλά και πόσο ωραία νιώθεις μετά, όταν κάνουν πάρτι οι ενδορφίνες σου. Και παραμένουν εκεί μέχρι το τέλος της ημέρας.

Χάνεις βάρος πιο εύκολα

Εδώ μιλάμε για την περίπτωση όπου σηκώνεσαι και γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι. Η fasted cardio αυξάνει τη λιπόλυση, επειδή χρησιμοποιεί τις αποθήκες λίπους για ενέργεια,την οξείδωση του λίπους επειδή το μετατρέπει σε γλυκογόνο και μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Ωστόσο, δεν συνίσταται από όλους τους ειδικούς να ασκούμαστε με άδειο στομάχι.

Γυμναστική πρωί ή βράδυ; Δες τι κερδίζεις όταν νυχτώνει

Κάνεις περισσότερη ώρα

Ναι μεν είναι πιο πιθανό να το κάνουμε συνήθεια τις πρωινές ώρες, αλλά είναι επίσης πιθανό να έχει μικρότερη διάρκεια. Το βράδυ θα αφιερώσεις περισσότερο χρόνο και ένταση και αυτός είναι ο λόγος που έβλεπες τα γυμναστήρια γεμάτα το βράδυ, όταν λειτουργούσαν.

Κοιμάσαι καλύτερα

Σύμφωνα με έρευνα του 2014, αν γυμναστείς σε υψηλή ένταση 90 λεπτά πριν τον ύπνο, θα κοιμηθείς πιο εύκολα και δεν θα ξυπνάς τόσο εύκολα μέσα στη νύχτα.

Λιγότερο άγχος

Δεν χρειάζεται να είσαι επιστήμονας για να ξέρεις ότι 10 λεπτά boxing το βράδυ θα σε βοηθήσουν να ξεχάσεις τους καυγάδες στη δουλειά.

Λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείς

Η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλότερη τις βραδινές ώρες. Αυτό σημαίνει ότι σωματικά είσαι πιο έτοιμη για γυμναστική, συγκριτικά με το πρωί που έχεις λιγότερη δύναμη και ζεστούς μύες.

ladylike.gr