Ο καθένας μας μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη αγαπημένη ώρα της ημέρας για άσκηση. Για κάποιους, το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολη υπόθεση. Άλλοι επίσης, δεν νιώθουν αρκετή ενέργεια για να κάνουν μια αποτελεσματική προπόνηση το πρωί.

Από την άλλη υπάρχουν εκείνοι οι οποίοι βρίσκουν την πρωινή γυμναστική ηρεμιστική και έναν αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για άσκηση και εάν υπάρχει κάποια στιγμή στην οποία η άσκηση αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα αν θες να χάσεις βάρος.

Πρωί ή βράδυ: Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για άσκηση για απώλεια βάρους

Pexels

Γυμναστική το πρωί

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να γυμνάζεσαι το πρωί. Αρχικά, το να ξεκινάς νωρίς, προσθέτει επιπλέον ώρες στην ημέρα σου. Επίσης, ξεμπερδεύεις με την προπόνησή σου, πριν ξεκινήσει η πολυάσχολη μέρα σου. Η γυμναστική το πρωί ακόμα, σου χαρίζει μια γερή δόση ενδορφινών, λιγότερο άγχος και ήρεμο μυαλό.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports and Exercise διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που περπατούσαν για 45 λεπτά το πρωί, δελεάζονται λιγότερο από τις φωτογραφίες με νόστιμα φαγητά, σε σύγκριση με όταν δεν ασκούνταν καθόλου. Τους βοήθησε επίσης να είναι περισσότερο σωματικά δραστήριες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η πρωινή γυμναστική, μπορεί ακόμα να βελτιώσει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι θα συνεχίσεις να καις θερμίδες όλη την ημέρα. Επίσης, έχει βρεθεί ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα, σε σύγκριση με την άσκηση το βράδυ ή οποτεδήποτε κοντά στην ώρα του ύπνου.

Γυμναστική το βράδυ

Η ικανότητα του σώματος να αποδίδει τα μέγιστα, είναι το απόγευμα, αναφέρει το healthline. Από τις 14:00 έως τις 18:00, η ​​θερμοκρασία του σώματος είναι στο υψηλότερο επίπεδο. Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, βελτιστοποιεί τη λειτουργία και τη δύναμη των μυών. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου, είναι πιο έτοιμο να ασκηθεί αυτή τη στιγμή, καθιστώντας το μια αποτελεσματική ώρα της ημέρας για προπόνηση.

Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, είναι επίσης στο χαμηλότερο επίπεδο αργά το απόγευμα και το βράδυ, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού και μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης.

Ωστόσο, δεν συνιστάται η προπόνηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητά του.

Συνολικά, ανεξάρτητα από την ώρα που ασκείσαι, το γεγονός ότι ασκείσαι τακτικά, είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία. Τα οφέλη της τακτικής γυμναστικής είναι τεράστια για τη συνολική σου υγεία. Από το λιγότερο άγχος μέχρι την καλύτερη κινητικότητα του σώματος, τη φυσική κατάσταση και την ευελιξία, η γυμναστική βοηθά με πολλούς τρόπους.

ladylike.gr

Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, είναι το κλειδί για να χάσεις βάρος και να παραμένεις υγιής.