Έχεις σκεφτεί τι θέλεις να κάνεις σε πέντε χρόνια; Είσαι ξεκάθαρος για το ποιος είναι ο κύριος στόχος σου στη δουλειά αυτή τη στιγμή; Ξέρεις τι θέλεις να έχεις πετύχει μέχρι το τέλος της ημέρας σήμερα;

Για να πετύχεις τους στόχους σου πρέπει να ξέρεις πώς να τους θέσεις. Δεν μπορείς απλά να πεις «θέλω» και να περιμένεις να συμβεί. Ο καθορισμός στόχων είναι μια διαδικασία που ξεκινά με προσεκτική εξέταση του τι θέλεις να πετύχεις και τελειώνει με πολλή σκληρή δουλειά για να το κάνεις πραγματικά.

Τα παρακάτω βήματα θα σου επιτρέψουν να διαμορφώσεις στόχους που μπορείς να επιτεύξεις.

1. Βάλε στόχους που σε παρακινούν

Όταν βάζεις στόχους για τον εαυτό σου, είναι σημαντικό να σε παρακινούν: αυτό σημαίνει να βεβαιωθείς ότι είναι σημαντικοί για εσένα και ότι υπάρχει αξία στην επίτευξή τους. Το κίνητρο είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων.

Θέσε στόχους που σχετίζονται με τις υψηλές προτεραιότητες στη ζωή σου. Χωρίς αυτό το είδος εστίασης, μπορείτε να καταλήξεις με πάρα πολλούς στόχους, αφήνοντάς σου πολύ λίγο χρόνο για να αφιερώσεις στον καθένα. Η επίτευξη του στόχου απαιτεί δέσμευση, επομένως για να μεγιστοποιήσεις την πιθανότητα επιτυχίας θα λες στον εαυτό σου «πρέπει να το κάνω αυτό». Διαφορετικά, κινδυνεύεις να αναβάλλεις αυτό που πρέπει να κάνεις για να πετύχεις τον στόχο σου. Αυτό με τη σειρά του σας αφήνει να νιώθεις απογοήτευση με τον εαυτό σου, το οποίο είναι αποθαρρυντικό. Και μπορεί να καταλήξει σε μια πολύ καταστροφική σκέψη "δεν μπορώ να κάνω τίποτα ή να είμαι επιτυχημένος σε τίποτα".

2. Θέσε συγκεκριμένους στόχους

Ο στόχος σου πρέπει να είναι σαφής και καλά καθορισμένος. Οι ασαφείς ή γενικευμένοι στόχοι δεν είναι χρήσιμοι επειδή δεν παρέχουν επαρκή κατεύθυνση. Θυμήσου, χρειάζεσαι στόχους για να σου δείξουν το δρόμο. Κάνε όσο πιο εύκολο να φτάσεις εκεί που θέλεις, ορίζοντας ακριβώς πού θέλεις να καταλήξεις.

3. Βάλε μετρήσιμους στόχους

Συμπεριέλαβε ακριβή ποσά, ημερομηνίες και ούτω καθεξής στους στόχους σου, ώστε να μπορείς να μετρήσεις τον βαθμό επιτυχία. Εάν ο στόχος ορίζεται απλώς ως "Να μειώσω τα έξοδα" πώς θα ξέρεις πότε έχεις πετύχει; Χωρίς τρόπο να μετρήσεις την επιτυχία σου, δε μπορείς να γνωρίζεις ότι έχεις επιτύχει πράγματι κάτι.

4. Θέσε εφικτούς και σχετικούς στόχους

Βεβαιώσου ότι είναι δυνατό να επιτύχεις τους στόχους που έχεις θέσει. Εάν βάλεις έναν στόχο που δεν έχεις καμία ελπίδα να πετύχεις, το μόνο που κάνεις είναι να αποθαρρύνεις τον εαυτό σου και να διαβρώσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Ωστόσο, αντιστάσου στην παρόρμηση να θέσεις στόχους που είναι πολύ εύκολοι. Θέτοντας ρεαλιστικούς αλλά απαιτητικούς στόχους, επιτυγχάνεις την ισορροπία που χρειάζεστε. Αυτοί είναι οι τύποι στόχων που απαιτούν να «ανεβάσεις τον πήχη» και φέρνουν τη μεγαλύτερη προσωπική ικανοποίηση.

Ακόμη, οι στόχοι πρέπει να είναι σχετικοί με την κατεύθυνση που θέλεις να ακολουθήσει η ζωή και η καριέρα σου. Διατηρώντας τους στόχους ευθυγραμμισμένους με αυτό, θα αναπτύξεις την εστίαση που χρειάζεστε για να προχωρήσεις και να κάνεις αυτό που θέλεις.

5. Βάλε χρονικά περιορισμένους στόχους

Οι στόχοι σου πρέπει να έχουν προθεσμία. Και πάλι, αυτό σημαίνει ότι ξέρεις πότε μπορείτε να γιορτάσεις την επιτυχία. Όταν εργάζεσαι σε μια προθεσμία, η αίσθηση του επείγοντος αυξάνεται και τα επιτεύγματα θα έρθουν πολύ πιο γρήγορα.

6. Φτιάξε ένα σχέδιο δράσης

Αυτό το βήμα συχνά χάνεται στη διαδικασία καθορισμού στόχων. Είσαι τόσο συγκεντρωμένος στο αποτέλεσμα που ξεχνάς να σχεδιάσεις όλα τα βήματα που χρειάζονται στην πορεία. Καταγράφοντας τα μεμονωμένα βήματα και, στη συνέχεια, διαγράφοντας το καθένα καθώς το ολοκληρώνεις, θα συνειδητοποιήσεις ότι σημειώνεις πρόοδο προς τον τελικό σου στόχο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο στόχος σου είναι μεγάλος και απαιτητικός ή μακροπρόθεσμος.

7. Ακολουθήστε το!

Θυμήσου, ο καθορισμός στόχων είναι μια συνεχής δραστηριότητα, όχι απλώς ένα μέσο για την επίτευξη ενός σκοπού. Δημιούργησε υπενθυμίσεις για να παραμείνεις σε καλό δρόμο και αναθεώρησε τον στόχο σου σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Ο τελικός προορισμός μπορεί να παραμείνει αρκετά παρόμοιος μακροπρόθεσμα, αλλά το σχέδιο δράσης που έχεις θέσει στην πορεία μπορεί να αλλάξει σημαντικά. Βεβαιώσου ότι η συνάφεια, η αξία και η αναγκαιότητα παραμένουν υψηλά.

Ο καθορισμός στόχων είναι πολύ περισσότερο από το να λες απλώς ότι θέλεις να συμβεί κάτι. Αν δεν προσδιορίσεις με σαφήνεια τι θέλεις και δεν συνειδητοποιήσεις γιατί το θέλεις από την αρχή, οι πιθανότητες επιτυχίας μειώνονται σημαντικά.

Ακολουθώντας τα παραπάνω, μπορείς να θέσεις στόχους με αυτοπεποίθηση και να απολαύσεις την ικανοποίηση του γνωρίζεις ότι πέτυχες αυτό που είχες σκοπό να κάνεις.

Ελένη Χαρώνη Κλινικός Διαιτολόγος & Health Coach

Λιθοστρώτου 54 Αργοστόλι

26710 29300, 6980875423