Αναζητήσεις στο διαδίκτυο σχετικά με τις τροφές για καύση κοιλιακού λίπους αλλά και το ποιοι είναι οι «σούπερ συνδυασμοί τροφών», είναι εξαιρετικά υψηλές αυτό το διάστημα και εμείς,  με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc, σου ετοιμάσαμε μια λίστα με το ποιες είναι οι 10 σούπερ τροφές για καύση λίπους και αδυνάτισμα, ώστε  κάνοντας τους σωστούς συνδυασμούς τροφών να δεις άμεσα αποτελέσματα! Ιδού λοιπόν:

Τα μήλα αξίζουν την προσοχή σου

Ακόμα και αν δεν βρίσκονται στην κορυφή των διατροφικών σου επιλογών, σίγουρα με αυτά που θα διαβάσεις παρακάτω, θα αναθεωρήσεις σχετικά με τα μήλα! Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, καθώς και αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείς να τα καταναλώσεις είτε με βρώμη το πρωί, είτε σαν σνακ είτε και να τα χρησιμοποιήσεις σαν κύριο συστατικό σε κάποιο επιδόρπιο.

Shutterstock

Έχεις ακούσει για... τα Blueberries;

Όλα τα μούρα, όπως τα βατόμουρα και τα σμέουρα(ή blueberries και raspberries  αν προτιμάς) είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος, κυρίως επειδή λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ευρέως γνωστό πως σε κρατούν χορτάτο για αρκετή ώρα. 

Πράσινο τσάι, το δροσιστικό

Το πράσινο τσάι έχει κατεχίνες, οι οποίες αυξάνουν το μεταβολισμό του σώματός σου και βελτιώνουν την ικανότητά του να καίει περισσότερο λίπος. Είναι επίσης διουρητικό και σε βοηθά να αποβάλλεις τοξίνες πιο εύκολα. 

Εσύ, τρως λιναρόσπορο;

Ο λιναρόσπορος είναι ένα από τα καλύτερα σνακ απώλειας βάρους εκεί έξω. Είναι χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε φυτικές ίνε. Είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικός και έχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην καλή υγεία της καρδιάς σου.

Αμύγδαλα, τα αγαπημένα

Δεν είναι καθόλου τυχαίο που οι περισσότεροι διατροφολόγοι, προτείνουν σαν σνακ τα αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών και των ινών, τα οποία είναι και τα δύο απαραίτητα για την απώλεια βάρους. Τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, που προάγουν την υγεία του δέρματος. Τα αμύγδαλα είναι επιπλέον πλούσια σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, που καταστέλλει την επιθυμία σου για... γλυκό.

Grapefruit, το ξινό αλλά θαυματουργό

Το όχι και τόσο  δημοφιλές εσπεριδοειδές έχει γίνει γνωστό ως ένα από τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια βάρους και όχι τυχαία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μερίδας φρέσκου γκρέιπφρουτ, λίγα λεπτά πριν από τα γεύματά σου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλες ποσότητες νερού, το οποίο μπορεί να σε κάνει να νιώθεις χορτάτος για  περισσότερη ώρα και έτσι να κόψεις τα «τσιμπολογήματα».

Βρώμη

Σίγουρα έχεις ακούσει για την βρώμη, ξέρεις όμως γιατί όλοι την αγαπούν; Μάθε λοιπόν πως είναι η ιδανική τροφή για πρωινό, διότι δίνει αρκετή ενέργεια στο σώμα σου και ελέγχει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η βρώμη περιέχει επίσης β-γλυκάνη η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα του λίπους στο σώμα.

Shutterstock

Ελαιόλαδο, ο «υγρός χρυσός»

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά μαγειρικά έλαια εκεί έξω και είναι όχι άδικα. Η ικανότητα καύσης λίπους του λαδιού αποδίδεται στην παρουσία ελαϊκού οξέος, το οποίο βοηθά στη διάσπαση του υπερβολικού λίπους.

Φάε το αβγό σου και... δεν θα χάσεις

Το ασπράδι αυγού είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή πρωινού ή κυρίως γεύματος, αφού είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε πρωτεΐνες.

Αν σε κυνηγούσε η γιαγιά σου να φας φακές, δεν είχε άδικο!

Οι φακές είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών πρωτεϊνών και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ανθεκτικό άμυλο, το οποίο ενισχύει τη μεταβολική διαδικασία, κάνοντας σε να καις λίπος γρηγορότερα. Μην μου πεις ότι δεν μετάνιωσες για όλες εκείνες τις φορές που δεν τις έφαγες ως παιδί...

bestofyou.gr