Μην αγχώνεσαι γιατί σου βρήκαμε τα πιο υγιεινά γλυκά με γιαούρτι, λίγες θερμίδες και το καλύτερο; Μπορείς να τα ετοιμάσεις σε χρόνο "μηδέν"!

Αν ψάχνεις light γλυκά διαίτης με γιαούρτι, που να είναι υγιεινά και με λίγες θερμίδες, αλλά δεν βρίσκεις τίποτα τόσο καιρό, πάρε χαρτί και σημείωσε τις παρακάτω απλές συνταγές.

Οι πιο εύκολες συνταγές για υγιεινά γλυκά γιαουρτιού με λίγες θερμίδες

Γιαούρτι με φρούτα

Χτυπάμε το γιαούρτι και τα φρουτάκια, αφού τα έχουμε ψιλοκόψει. Στην συνέχεια  προσθέτουμε λίγο μέλι και μια γενναιόδωρη κουταλιά κανέλας. Αν θες μπορείς να προσθέσεις και λίγο μπισκότο ενδιάμεσα, ενώ αν είσαι φαν των βατόμουρων μην ξεχάσεις να προσθέσεις λίγα αφού έχεις τελειώσει με το μείγμα σου.

Πουτίγκα κολοκύθας

istock

Χτυπάμε μαζί γιαούρτι και λίγο πουρέ κολοκύθας (ή πουρέ γλυκοπατάτας). Ανακατεύουμε μισό κουταλάκι του γλυκού pumpkin pie spice και μερικές σταγόνες stevia για γεύση. Προσθέτουμε στο τέλος ψιλοκομμένα φρυγανισμένα πεκάν (προαιρετικά) και είναι έτοιμο.

Φρούτα fro-yo (ρόφημα)

istock

Σε ένα μίξερ, προσθέτουμε γιαούρτι και κατεψυγμένα φρούτα (όπως μούρα, κεράσια ή ροδάκινα σε φέτες) με μερικές σταγόνες εκχυλίσματος βανίλιας μέχρι να “μαλακώσουν”. Προσοχή! Πρέπει να το καταναλώσουμε πριν λιώσει, γιατί η υφή του αλλάζει και γίνεται πιο πηκτή.

Πουτίγκα σοκολάτας

istock

Παίρνουμε ένα αβοκάντο και την σοκολάτα μας, ανακατεύουμε σε ένα μπολ, μαζί με μια κουταλιά της σούπας (ή δύο) καφέ για να ενισχύσουμε τη γεύση σοκολάτας. Ολοκληρώνουμε με θρυμματισμένα κομμάτια από αλμυρά κουλουράκια ολικής αλέσεως.

Παρφέ καρύδας και ανανά

istock

Αν λατρεύεις piña colada, σίγουρα θα αγαπήσεις και αυτό. Σε ένα ποτήρι, κάνουμε εναλλάξ στρώματα από ανανά, γιαούρτι και νιφάδες καρύδας. Γεμίζουμε με ψιλοκομμένα κομματάκια από καρύδια και φρέσκο τριμμένο μοσχοκάρυδο. Αν ωστόσο δεν είσαι τόσο φαν του ανανά, μπορείς να δοκιμάσεις διαφορετικό τροπικό φρούτο, όπως το μάνγκο. 

Γιαούρτι brûlée

istock

Τοποθετούμε το γιαούρτι σε ένα μικρό φορμάκι και πασπαλίζουμε το πάνω μέρος με ένα ομοιόμορφο στρώμα ζάχαρης. Ψήνουμε για 3 έως 4 λεπτά ή έως ότου η ζάχαρη σκληρύνει και καραμελωθεί. Μπορείς να το “απογειώσεις”, προσθέτοντας φρέσκα φρούτα από πάνω.

Chocolate chip cookie dough

istock

Χτυπάμε ελαφρά το γιαούρτι με μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου, μερικές σταγόνες stevia και μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας και αμυγδάλου. Ολοκληρώνουμε προσθέτοντας μικρά κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

bestofyou.gr