Τέρμα πια τα μακρυμάνικα και η πλαδαρότητα στα μπράτσα. Ο καιρός (σύντομα ελπίζουμε) θα επιβάλλει… τιραντέ και εσείς θα είστε έτοιμοι να τα υποστηρίξετε, επιδεικνύοντας τα καλοσχηματισμένα μπράτσα σας. Ο τρόπος; Απλός. Τα καλλίγραμμα μπράτσα είναι εφικτά σε οποιαδήποτε ηλικία. Το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή, επιμονή και ορισμένα tips. 1. Για να τονώσετε τα μπράτσα σας, απλά ξεχάστε τα Μια από τις πρώτες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, εάν επιθυμείτε να γυμνάσετε τα μπράτσα σας είναι να ξεχάσετε την τόνωσή τους και να επικεντρωθείτε σε αυτό που έχει πραγματικά σημασία. Με απλά λόγια, για γραμμωμένα μπράτσα, χρειάζεται πρώτα να αποβάλλετε (όσοι έχετε) το επιπλέον βάρος. Για να φανούν οι γραμμώσεις των μυών, θα πρέπει να κάψετε το λίπος από τα χέρια σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε μια σωστή υγιεινή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και άπαχες πρωτεΐνες και ένα πολύ καλό πρόγραμμα γυμναστικής. 2. Ένταση και… ένταση «Τα αγαθά κόποις κτώνται» και τώρα έχει έρθει η ώρα να …πάρετε φωτιά. Σε κάθε άσκηση υπάρχει εκείνο το κλάσμα του δευτερολέπτου που σκέφτεστε «δεν αντέχω, σταματώ αμέσως». Η πρακτική είναι απλή: δώστε στον εαυτό σας άλλη μία ευκαιρία, να περάσει αυτό το «κακό» δευτερόλεπτο και αντί να εγκαταλείψετε, πείστε τον εαυτό σας να συνεχίσει λίγο ακόμα. Φτάστε και ξεπεράστε τα όριά σας και ας αισθάνεστε, ότι οι μύες σας «καίνε». Αυτό σημαίνει, ότι γίνεται καλή δουλειά. Προσοχή όμως στις υπερβολές γιατί μπορεί να τραυματιστείτε. 3. Κι άλλα βάρη Όλοι αυτοί οι άνδρες (κυρίως) που έχουν μεγάλους μυς, εργάστηκαν σκληρά για να τους αποκτήσουν. Έτρωγαν άφθονες ποσότητες πρωτεΐνης και ασκούνταν 4-6 φορές την εβδομάδα για πολλά χρόνια. Αυτό βέβαια, δε σημαίνει ότι πρέπει όλοι να γίνετε έτσι. Απλά, πρέπει να συνειδητοποιήσετε το μέγεθος της διαφοράς. Με απλά λόγια, χρειάζεται υπομονή και πειθαρχία. Μάλιστα, δεν πρέπει να θεωρείτε, ότι αν βάλετε επιπλέον βάρη στις ασκήσεις σας, αυτόματα θα αποκτήσετε αυτούς τους μυς, που ειδικά στις περιπτώσεις των γυναικών θεωρούνται από αρκετούς υπερβολικοί. Αυτό είναι σχεδόν ανέφικτο καθώς, ο γυναικείος οργανισμός δεν έχει τη γενετική προδιάθεση για ογκώδεις μυς. Αν όμως θέλετε, να τονώσετε τα μπράτσα σας και να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους μυς, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση με βάρη. Να θυμάστε ότι οι μύες χρειάζονται πίεση για να αναπτυχθούν. 4. Θαυματουργές ασκήσεις Μπορεί να θεωρείτε, ότι ορισμένες ασκήσεις είναι βαρετές αλλά αν τις παρατηρήσετε, θα αντιληφθείτε ότι στις περισσότερες χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Και αυτό σημαίνει ένα μόνο πράγμα: γράμμωση. Για παράδειγμα, τα μηχανήματα που προσομοιώνουν τις ασκήσεις κωπηλασίας ή ασκήσεις δικεφάλων (κάμψεις με αλτήρες και αυτοσυγκέντρωσεις π.χ) ή τρικεφάλων (εκτάσεις και πιέσεις κ.λπ) είναι από τις βασικές ενός προπονητικού προγράμματος για ενδυνάμωση και αδυνάτισμα στα χέρια. Ζητήστε από τον γυμναστή σας, να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ειδικό για την περίπτωση σας και ακολουθήστε το πιστά και εντατικά. Και μη ξεχνάτε, πως υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί να μη μοιάζουν, ότι εστιάζουν στους μυς των χεριών αλλά σε άλλες μυϊκές ομάδες, ωστόσο τα αποτελέσματα θα σας αποδείξουν ότι κάνετε λάθος. 5. Η δύναμη της επανάληψης Εάν επιθυμείτε μεγάλα μπράτσα δεν έχετε παρά να προσθέσετε βάρη και να μειώσετε τις επαναλήψεις, λένε οι ειδικοί. Αν βέβαια, από την άλλη θέλετε να έχετε αδύνατα και γραμμωμένα μπράτσα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος ελαφρά ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική ανάπτυξη του μυ και να ενισχύσετε το προπονητικό σας πρόγραμμα με ασκήσεις cardio, που ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. 6. Τεντωθείτε Το stretching είναι απαραίτητο για τους μυς, καθώς τους βοηθά να διατηρούνται ελαστικοί, ενώ παράλληλα προστατεύει το σώμα από τυχόν τραυματισμούς. Επιπλέον, συμβάλλει στην «αναδόμηση» των μυών μεταξύ των ασκήσεων. 7. Συχνά γεύματα Το έχετε ακούσει άπειρες φορές, αλλά η διατροφή σας πρέπει να χωρίζεται σε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Όσο ο οργανισμός έχει καλής ποιότητας «καύσιμα», δηλαδή τροφές, ιδιαίτερα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τόσο καλύτερες καύσεις κάνει, απαλλάσσοντάς σας από το περιττό λίπος. 8. Ο ρόλος της γενετικής Βέβαια, αν επιθυμείτε αδύνατα και γραμμωμένα μπράτσα, δυστυχώς ή ευτυχώς θα πρέπει να κοιτάξετε τους προγόνους σας. Η σωματοδομή του καθενός δεν είναι «φτιαγμένη» για γράμμωση. Αν παρόλα αυτά όμως, επικεντρωθείτε να χάσετε το λίπος από τα χέρια (στην περίπτωση που έχετε) και επιμένετε στις ασκήσεις με βάρη, τότε, ανεξάρτητα από την κληρονομικότητα, σίγουρα τα μπράτσα σας θα αποκτήσουν τους μυς που τόσο ονειρεύεστε. 9. Ολική …επαναφορά Να θυμάστε, ότι σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των μυών, παίζει η …αλλαγή. Κάθε τέσσερις με έξι εβδομάδες πρέπει να αλλάζετε κάτι από την «προπονητική» σας ρουτίνα, είτε αυτό είναι ο αριθμός των επαναλήψεων, είτε ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε στη γυμναστική, είτε πάλι το είδος των ασκήσεων που κάνετε. Bonus: όποια άσκηση και αν ακολουθήσετε ή όποια δίαιτα ή συμβουλές έχετε κατά νου, να θυμάστε πάντα ότι υπάρχουν δύο τρόποι για την τόνωση, λέπτυνση και γράμμωση των μπράτσων σας: 1. απώλεια βάρους και 2. ασκήσεις με βάρη. Αν έχετε μια καλά σχεδιασμένη προπόνηση και μία διατροφή, που σας επιτρέπει να κάψετε λίπος, τότε θα καταφέρετε τον στόχο σας. Ωστόσο, προσοχή, ποτέ μη προσπαθήσετε να αυτοσχεδιάσετε με ασκήσεις ή διατροφικές επιλογές, που θεωρείτε εσείς σωστές, γιατί όχι μόνο δε θα αποφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά θέτετε σε κίνδυνο και την υγεία σας. Απευθυνθείτε στους ειδικούς (γυμναστές και διατροφολόγους) για εμπεριστατωμένες και υπεύθυνες επιλογές. Πηγή: clickatlife.gr

Απίστευτη ομοιότητα στην διαδικασία αναπαραγωγής φαίνεται πως έχουν οι άνθρωποι με τις... καμέλιες, αφού όπως επισημαίνει πρόσφατη μελέτη, το πανέμορφο λουλούδι έχει οπτικά όμοιο σπέρμα και εκσπερματώνει ακριβώς όπως ο άνθρωπος. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Μόντρεαλ του Καναδά με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Ανζα Γκέιτμαν, κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγής τους, οι γυρεόκοκκοι, τα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα της καμέλιας, αναπτύσσονται κατά μήκος, καθώς διεισδύουν στους ιστούς με τελικό προορισμό τα γυναικεία γενετικά όργανα. Όταν ο σωλήνας τους βρίσκει μεγάλη αντίσταση λόγω στενότητας χώρου, εκρήγνυται και απελευθερώνει με ταχύτητα το σπέρμα του φυτού. Ωστόσο οι ομοιότητες δε σταματούν εκεί, αφού όπως παρατήρησαν οι επιστήμονες με το μικροσκόπιο,οι κόκκοι γύρης που εκχύονται, έχουν ίδιο σχήμα με τα ανθρώπινα σπερματοζωάρια και η ταχύτητα με την οποία εκτοξεύονται, είναι η ίδια με αυτήν που εκσπερματώνει ένας άνδρας. «Πρόκειται για έναν υδροσκελετό υπό πίεση», εξηγεί ο Γκέιτμαν. iefimerida

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε νέοι και υγιείς, όμως οι κρέμες και οι θεραπείες δεν πρόκειται να σε βοηθήσουν εάν δεν τρέφεσαι σωστά. Διάβασε παρακάτω για 11 τροφές που έχεις σίγουρα στη διατροφή σου και δεν ήξερες το πόσο κακό μπορούν να κάνουν στο δέρμα και τη φυσική σου κατάσταση. Μερικές από αυτές που ίσως θεωρούσες άκακες, μπορεί να σε σοκάρουν με το πόσο κακό μπορεί να σου κάνουν! 1. ΖάχαρηΥπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι που μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερος. Σε όσα σημεία του σώματος σου υπάρχει περισσότερη απ" ότι θα έπρεπε ζάχαρη, προσκολλάται στο κολλαγόνο, κάνοντας το δέρμα σου να φαίνεται άκαμπτο και σκληρό. Χάνοντας το δέρμα την ελαστικότητα του, οδηγεί σε ρυτίδες.

Σήμερα η Google ανακοινώνει το επόμενο βήμα για την εφαρμογή των Χαρτών Google για κινητά στην Ελλάδα: την διαθεσιμότητα της Πλοήγησης στους Χάρτες Google για τα κινητά που τρέχουν Android 2.2 (ή παραπάνω) και iOS 5.1 (ή παραπάνω). Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) είναι ένα διαδικτυακό σύστημα πλοήγησης ή αλλιώς σύστημα ‘satnav’ που παρέχει φωνητικές οδηγίες καθοδήγησης και προστίθεται στα ξεχωριστά χαρακτηριστικά της εφαρμογής των Χαρτών Google για κινητά. Η δωρεάν εφαρμογή Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) χρησιμοποιεί την σύνδεση στο Ίντερνετ μέσω κινητού τηλεφώνου για να παρέχει τους πιο πρόσφατους χάρτες και οδηγίες καθοδήγησης. Το εργαλείο πλοήγησης της Google ενημερώνεται τακτικά με τα πιο πρόσφατα δεδομένα από τους Χάρτες Google, το οποίο σημαίνει ότι οι χρήστες δεν χρειάζεται να αγοράζουν ανανεωμένους χάρτες ή να ενημερώνουν τις συσκευές τους. Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google χτίστηκε από το μηδέν ως ένα διαδικτυακό σύστημα GPS, που επιτρέπει στους χρήστες να αναζητούν τις τοποθεσίες που τους ενδιαφέρουν. Εκτός από την αναζήτηση διευθύνσεων, η Πλοήγηση στους Χάρτες Google επιτρέπει στους χρήστες να ψάξουν και για διευθύνσεις επιχειρήσεων, χρησιμοποιώντας απλά το όνομα μιας επιχείρησης. Η εφαρμογή Πλοήγηση (Beta) υιοθετεί πληθώρα χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της αναγνώρισης ορόσημων κατά μήκος της διαδρομής, όπως πρατήρια βενζίνης, εστιατόρια και χώρους στάθμευσης. Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως: • Ευκολία στη χρήση: Η Google βρίσκει τον προορισμό σας: Απλά πληκτρολογήστε τον προορισμό σας και η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) το βρίσκει, ακριβώς όπως όταν κάνετε αναζήτηση στους Χάρτες Google. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τη διεύθυνση. Τα ορθογραφικά λάθη διορθώνονται, και διφορούμενες ερωτήσεις εμφανίζουν πολλαπλά αποτελέσματα, ώστε ο χρήστης να μπορεί να επιλέξει το σωστό. • Είναι πάντα ανανεωμένο: Δεν χρειάζονται συνεχείς ανανεώσεις – έχετε πάντα πρόσβαση στους πιο πρόσφατους χάρτες και επιχειρήσεις. Όντας συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο έχετε πάντα πρόσβαση στα πιο πρόσφατα δεδομένα των Χαρτών Google. Δεν θα χρειαστεί ποτέ να αγοράσετε αναβαθμισμένους χάρτες ή να ενημερώσετε τη συσκευή σας. • Είναι δωρεάν με το smartphone σας: Όπως και οι Χάρτες Google, έτσι και η εφαρμογή Πλοήγηση (Beta) είναι δωρεάν. (Σημείωση: Οι χρεώσεις του πακέτου δεδομένων για σύνδεση στο διαδίκτυο εξακολουθούν να ισχύουν). Επιπλέον, δεδομένου ότι χρησιμοποιείται μέσω τηλεφώνου, δεν χρειάζεται να έχετε επιπλέον συσκευή. • Βήμα προς βήμα, πλοήγηση με φωνητική καθοδήγηση: Δεν χρειάζεται πλέον να κοιτάξετε την οθόνη του τηλεφώνου σας για να ακολουθήσετε τη διαδρομή, μπορείτε απλά να ακούσετε τις οδηγίες. Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) για κινητά έρχεται μετά από μια σειρά προϊόντων της Google που έχουν διατεθεί στη χώρα, συμπεριλαμβανομένης και της υπηρεσίας Transit. insomnia.gr

Η βιταμίνη D είναι μια πολύ σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθάει πάρα πολύ στην σωστή απορρόφηση του Ασβεστίου, στον μεταβολισμό οστών και δοντιών, τον μεταβολισμό του κιτρικού οξέως, τη ρύθμισή των επιπέδων των αμινοξέων στο αίμα, του φωσφόρου και σε κάποιες έρευνες και στην θεραπεία απομυελίνωσης σε άτομα με Σ.Κ.Π. Την παίρνουμε στην διατροφή μας από τα λίπη, τα έλαια, το σκουμπρί, τον σολομό, τον τόνο, το συκώτι, τον κρόκο αυγού και το γάλα, όπου σε βιομηχανοποιημένα γάλατα και παιδικές τροφές υπάρχει σαν προσθήκη σε ικανοποιητικές ποσότητες ή κάποιος από εμάς ή εσάς από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Φτάνει όμως μόνο αυτό; Δυστυχώς όχι. Μεταβολισμός βιταμίνης D Η βιταμίνη D βρίσκεται στο δέρμα με την μορφή της εργοστερόλης που με την βοήθεια του ηλιακού φωτός και της υπεριώδους ακτινοβολίας ενεργοποιείται σε ενεργή βιταμίνη D3. Έπειτα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρεται στο ήπαρ συνδεδεμένη με πρωτεΐνη (DBP). Με την τροφή εισέρχεται ως βιταμίνη D2 (ergocalciferol) ή D3 (cholecalciferol) και με την βοήθεια των χολικών οξέων απορροφάται από το έντερο. Μετά την απορρόφηση μεταφέρεται με χυλόμικρα στο ήπαρ όπου μαζί με την προερχόμενη από το δέρμα D3 μεταβολίζονται σε 25-υδροξυβιταμίνη D. Έπειτα μεταφέρεται στα νεφρά όπου μετατρέπεται σε ενεργό βιταμίνη D, την 1,25 (OH)D3 και την 24,25 (OH)D3. Στο έντερο, αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου ενώ στα νεφρά αυξάνει την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου. Τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι υψηλότερα στα παιδιά και στους εφήβους από ότι στους ενήλικες γι' αυτό και απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Παρότι στις μέρες μας η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να κρύβει μεγάλους κινδύνους, η έλλειψη της ηλιακής ακτινοβολίας, οι κακές διατροφικές συνήθειες, οι παθήσεις του εντέρου, του ήπατος και των νεφρών οδηγούν σε διαταραχές του μεταβολισμού της βιταμίνης D και όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων της. Το καλό είναι ότι ζούμε σε μια χώρα που έχει ήλιο σχεδόν 12 μήνες το χρόνο οπότε από ήλιο άλλο τίποτα. Πηγή: ensomati Επιμέλεια: Γεωργία Μανώλη  

Σήμερα ο Χρήστος Νέζος βρέθηκε στη λίμνη Καστοριάς και είχε καλεσμένη την Ολυμπιονίκη του Λονδίνου στο διπλό σκιφ ελαφρών βαρών, Χριστίνα Γιαζιτζίδου. Ο δημοσιογράφος κατά τη διάρκεια της σύνδεσης με την εκπομπή «Πρωινό mou» θέλησε να μας δείξει ότι ξέρει να κάνει κωπηλασία με κανό.Ο δημοσιογράφος μπήκε στο κανό μαζί με την Ολυμπιονίκη και πριν προλάβουν να πιάσουν κουπί, ο Χρήστος Νέζος έχασε την ισορροπία του, το κανό αναποδογύρισε και έπεσαν στην λίμνη! Μικρόφωνα και ακουστικά έχασαν επαφή με το studio, ενώ οι συνεργάτες του «πέθαναν» στα γέλια! https://youtu.be/w2UkP_0duMw   gossip-tv

Το συγκρότημα Takasa με τo «You and me» στη σκηνή για την πρώτη του πρόβα, το οποίο αποτελείται από τους Michael Sterckx, Katharina Hauri, Christoph Jakob, Sarah Breiter, Jonas Gygax και τον 94χρονο Emil Ramsauer, όλοι τους μέλη του παραρτήματος του Στρατού Σωτηρίας σε Ελβετία, Αυστρία και Ουγγαρία.

Μήπως τελικά δεν είμαστε και τόσο διαφορετικοί; Ως γνωστό οι άντρες δεν μιλάνε! Όχι ότι είναι μουγγοί αλλά όπως και να το κάνουμε με τα λόγια δεν τα πάνε και τόσο καλά ή τουλάχιστον όχι όσο εμείς οι γυναίκες. Ενώ για εμάς μπορεί να φαντάζει τουλάχιστον αυτονόητο ότι αν έχουμε κάποιο θέμα ή παράπονο ή ανασφάλεια, θα το δηλώσουμε ο κόσμος να χαλάσει και φυσικά θα το δείξουμε, ο άντρας προτιμά να κλείνεται στον εαυτό του σε σημείο μάλιστα που ακόμα και μία σκέψη ή ένα πρόβλημα να έχει, να μην το γνωρίζουν ούτε οι φίλοι του. Όχι γιατί δεν τους εμπιστεύεται, απλά γιατί έτσι είναι. Όσον αφορά στις σχέσεις με τις γυναίκες, είναι πολύ ωραίο και όμορφο κάποιος να εκφράζει τα συναισθήματά του και να δείχνει την αγάπη του, αλλά ακόμα και να μην το κάνει, δεν υπάρχει λόγος να θεωρούμε οτι είναι ένα ανάλγητο γουρούνι που τον ενδιαφέρει μόνο ο εαυτός του. Ο άντρας λοιπόν, έχει σκέψεις που σίγουρα δεν φανταζόμαστε και προβληματισμούς πολύ πιο σύνθετους από εμάς! Γιατί δεν το ξέρουμε εμείς αυτό; Γιατί πολύ απλά δεν θέλει εκείνος να το μάθουμε! Παρακάτω, σας έχουμε τα top πράγματα τα οποία ένας άντρας δεν θα ήθελε ποτέ και για κανένα λόγο να μάθει η κοπέλα του γιατί και μόνο στη σκέψη τρέμει σαν το ψάρι... 1. Λατρεύουν τις σχέσεις: Υπάρχει γενικότερα η πεποίθηση ότι οι άντρες είναι ελεύθερα πουλιά και σιχαίνονται τις δεσμεύσεις. Σίγουρα όλοι οι άνθρωποι περνούν αντίστοιχη φάση έστω και μία φορά στη ζωή τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα αγόρια την περνούν μονίμως. Από τη στιγμή που θα βρουν λοιπόν την κατάλληλη, το 90% δίνεται ψυχή και σώμα και μάλιστα απολαμβάνει το γεγονός ότι έχει κοπέλα και αυτός είναι το αγόρι της. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι οι άντρες κάνουν πολύ πιο δύσκολα σχέσεις από τις γυναίκες, οι οποίες δοκιμάζουν κι αν δεν ικανοποιηθούν πηγαίνουν στον επόμενο. Άλωστε, ας είμαστε ειλικρινείς, ποιος είναι πιο έμπιστος, μία γυναίκα που αλλάζει σχέση μια φορά τον μήνα ή ένας άντρας που είναι μόνος 2 χρόνια γιατί απλά δεν έχει βρει κάτι που να τον ενθουσιάσει; 2. Δεν τους αρέσει το σκωτσέζικο ντους: Και ενώ στην αρχή οι άντρες θέλουν να κυνηγήσουν και να διεκδικήσουν μία γυναίκα, είναι άλλωστε και στο DNA τους αυτό, στη συνέχεια, και αφού τα αισθήματα έχουν δηλωθεί, δεν έχουν χειρότερο από μία γυναίκα που τους κάνει καψόνια! Είναι ανταγωνιστικοί, είναι ζηλιάρηδες είναι όμως και λίγο τεμπέληδες. Από τη στιγμή που εκείνος ανοίγει τα χαρτιά του και δηλώνει τον έρωτα ή τελοσπάντων τον πόθο του, αν εσείς το παίζετε ιστορία και είστε την μία κρύο και την άλλη ζέστη, να ξέρετε ότι τον διώχνετε μακριά σας και μάλιστα με συνοπτικές διαδικασίες. Από τη στιγμή που κάποια πράγματα έχουν ξεκαθαριστεί, αυτό που κάνετε παύει να είναι... ζουζουνιά και απλά σπάει νεύρα! 3. Να μας συμπαθούν οι φίλοι τους, αλλά όχι και πολύ: Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα για έναν άντρα από το να μη συμπαθούν την κοπέλα του οι φίλοι του. Αν αυτό εξασφαλιστεί, τότε νιώθει το λιγότερο βασιλιάς. Αλλά, αυτή η σχέση κρύβει πολλές παγίδες, διότι οι γυναίκες στην προσπάθειά τους να γίνουν αρεστές, καταφεύγουν σε υπερβολές. Δεν υπάρχει λόγος ούτε να βγείτε για καφέ με το φίλο του καλού σας, ούτε να πάτε για ψώνια μαζί, ούτε να πάτε σπίτι του να κάτσετε! Ακόμα και αν δεν το λέει, τον ενοχλεί και είναι λογικό. Ειδικά αν γυρίσει ο φίλος του και του πει ότι τον ζηλεύει και θα ήθελε μία κοπέλα σαν τη δική του, να ξέρετε ότι μόλις η πίεσή του έφτασε στο 20! Το ίδιο βέβαια ισχύει και από την αντίθετη πλευρά. Καλύτερα να μην του πείτε ποτέ πόσο καταπληκτικός τύπος είναι ο Κώστας και πως τον βρίσκετε πολύ ενδιαφέροντα γιατί το μέλλον σας διαγράφεται αβέβαιο! 4. Τρέμουν στην ιδέα ότι θα τους παρατήσουμε: Σίγουρα το να προσπαθεί μία γυναίκα να κρατήσει το ενδιαφέρον του καλού της είναι πολύ θετικό, αλλά μη σκάτε γιατί πολύ απλά, αν αρέσετε σε έναν άντρα, του αρέσετε έτσι ακριβώς όπως είστε! Για να γίνουμε πιο σαφείς, το γεγονός ότι τον επιλέξατε, εκτός του ότι τον έχει κάνει ευτυχισμένο, τον έχει γεμίσει και άγχος για το μετά. Ο λόγος; Πιστεύει ακράδαντα ότι θα τον παρατήσετε για κάποιο καλύτερο που σας την έπεσε στο μετρό. Και δεν έχει και άδικο, διότι εκτός του ότι η γυναίκα είναι το ωραίο φύλο και μπορεί ανά πάσα ώρα και στιγμή να βρει αντικαταστάτη, ο άντρας είναι εκ φύσεως λίγο πιο... κάφρος με αποτέλεσμα καμιά φορά ούτε και ο ίδιος να μην ξέρει τι του... βρήκατε! Οπότε η εικόνα με τη χωρισμένη να βλέπει ερωτικές κομεντί στον καναπέ, να τρώει παγωτό και να κλαίει, μάλλον αντιπροσωπεύει και το αντίθετο φύλο! queen.gr

Είστε ευθυτενής; Όταν κάθεστε έχετε ίσια την πλάτη σας; Αν καμπουριάζετε, βαδίζετε σκυφτός ή σωριάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως να είστε ένας από το 80% των ανθρώπων που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κάποια περίοδο της ζωής τους. Πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει πως ότι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πόνο ή σπασμούς στην πλάτη. Έτσι, είτε κάθεστε μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή είτε περπατάτε σε ψηλά τακούνια, δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφίζετε την πλάτη σας. Η καλή στάση δεν είναι να καθόμαστε όπως οι στρατιωτικοί, σε στάση προσοχής, δηλώνει ο χειρούργος Arthur White. Η στάση αυτή προκαλεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Αντίθετα, ο ειδικός προτείνει να καθόμαστε με χαλαρό, ισορροπημένο τρόπο. Παράλληλα θα πρέπει να παρακολουθούμε τον τρόπο που στεκόμαστε, όλη την ημέρα και να κάνουμε τις απαραίτητες διορθώσεις και προσαρμογές, όπως για παράδειγμα όταν περιμένουμε το ασανσέρ. Ψηλές καμάρες ή πλατυποδία; Τα προβλήματα αυτά του πέλματος, μεταξύ άλλων, μπορούν να ‘σαμποτάρουν’ τη στάση σας και να επιβαρύνουν την πλάτη σας. Ιδιαίτερα ευάλωτες είναι οι γυναίκες καθώς υποφέρουν 4 φορές περισσότερο από τους άντρες από ανατομικές ανωμαλίες στα πέλματα. Ο εχθρός νούμερο ένα είναι τα στενά, ψηλά τακούνια. Γιατροί συστήνουν τα διορθωτικά πέλματα (ορθωτικά) που μπορούμε να βάλουμε μέσα στο παπούτσι, σύμφωνα με τις ανάγκες καθενός και τα οποία μπορούν να βελτιώσουν αυτές τις παθήσεις και να ανακουφίσουν τελικά και την πλάτη. Η αίσθηση του μέτρου μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορείτε να φοράτε ψηλά τακούνια σε πάρτι ή σε meeting στη δουλειά αλλά για μεγάλο περίπατο θα πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα ανακουφίζει τον πόνο της πλάτης. Ωστόσο, σε περίπτωση που η στάση είναι λάθος…οπισθοχωρείτε. Το να κουβαλάει κανείς βάρος στη μια μεριά του σώματος, όταν περπατάει, μπορεί να προκαλέσει με τον καιρό πόνο στην πλάτη. Θα νικήσετε ενδεχομένως το πρόβλημα αν γίνει συνήθεια το να περπατάτε με το σωστό τρόπο. Η φυσιοθεραπεύτρια Sherry Brourman, που είναι ειδική στην εκπαίδευση για το περπάτημα, θεράπευσε το πρόβλημα που είχε στην πλάτη όταν άρχισε να περπατά σωστά. Συμβουλεύει οι άνθρωποι να χαλαρώσουν τα γόνατα και να έχουν στην ίδια ευθεία τα πλευρά με τη λεκάνη. Να χαλαρώνουν τους γλουτούς και να ‘ρουφούν’ λίγο τους μυς στο στομάχι. (όχι σφίξιμο). Η πατούσα πρέπει να πατάει από τη φτέρνα προς τα εμπρός, ενώ δεν θα πρέπει να ασκείται πίεση στη φτέρνα. Η φυσιοθεραπεύτρια προτείνει πεντάλεπτη εξάσκηση 4 φορές την ημέρα μέχρι να γίνει συνήθεια ο τρόπος βηματισμού. Πιθανότατα, από τη μια μεριά του σώματος κουβαλάτε περισσότερο βάρος, είτε πρόκειται για ένα μωρό είτε για το laptop σας. Γι αυτό θα πρέπει να αλλάζετε μεριά και να μην κρατάτε το βάρος πάντα από την ίδια. Επίσης θα πρέπει να κρατάτε το βάρος όσο πιο κοντά γίνεται στο σώμα. Εκτός από τις ώρες που βρίσκεστε στη δουλειά, την παρακολούθηση τηλεόρασης και το σερφάρισμα στο internet, προφανώς περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι, πράγμα που αποτελεί ‘έγκλημα’ για την πλάτη. Όπως έδειξε Σουηδική έρευνα, όταν καθόμαστε η πίεση που ασκούμε στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται κατά 140% σε σχέση με την ορθοστασία. Όταν σωριαζόμαστε η αύξηση της πίεσης φτάνει στο 185%. Ο ειδικός Norman Kahan, εξηγεί πώς πρέπει να καθόμαστε: Ευθυγραμμίστε το κεφάλι πάνω από τους ώμους και τους ώμους πάνω από τους γοφούς, καθίστε αναπαυτικά και ακουμπήστε το πέλμα επίπεδο στο πάτωμα, με τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών. Ειδικοί συνιστούν να μην κάθεστε συνέχεια αλλά να σηκώνεστε κάθε 45 με 60 λεπτά. Θα πρέπει να σηκώνεστε και να τεντώνεστε.

Ενδειξη σοφίας και γοητείας είναι για κάποιους τα γκρίζα μαλλιά, ενώ για άλλους αποτελούν απλά πονοκέφαλο… «Θεραπεία» κατά των λευκών μαλλιών που συνοδεύουν συνήθως την προχωρημένη ηλικία, φαίνεται ότι βρήκαν ευρωπαίοι επιστήμονες, οι οποίοι κατάφεραν να γυρίσουν τον χρόνο πίσω χαρίζοντάς τους το χαμένο χρώμα τους. Η ερευνητική ομάδα από την Ολλανδία, τη Βρετανία και τη Γερμανία, κατάφερε να εντοπίσει τη «ρίζα» του… κακού που οδηγεί στον αποχρωματισμό της τρίχας, στο οξειδωτικό στρες των επιδερμικών κυττάρων της κεφαλής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το υπεροξείδιο του υδρογόνου που συσσωρεύεται φυσικά στους θύλακες της τρίχας λόγω του οξειδωτικού στρες ευθύνεται για το «γδύσιμο» του χρώματος της τρίχας και το μπλοκάρισμα της μελανίνης, όπως αναφέρει το ΒΗΜΑ. Στους νέους ανθρώπους, το ένζυμο καταλάση αναλαμβάνει τη διάσπαση του υπεροξειδίου του υδρογόνου σε νερό και οξυγόνο. Με την πάροδο των ετών όμως και όσο τα επίπεδα του εν λόγω ενζύμου και των «ρυθμιστικών» ενζύμων MSR A και Β μειώνονται, κάνουν την εμφάνισή τους οι λευκές τρίχες της… σοφίας. Στον χώρο της κομμωτικής και με απώτερο σκοπό τις λαμπερές ξανθές αποχρώσεις, εφαρμόζεται το οξυζενέ (υπεροξείδιο του υδρογόνου) προκειμένου το φυσικό (και σκούρο) χρώμα της τρίχας να «ανοίξει» αγγίζοντας σκανδιναβικά πρότυπα. Στο πλαίσιο της μελέτης τους οι ειδικοί εξέτασαν τις περιπτώσεις 2.411 ασθενών με λεύκη – μια πάθηση που οδηγεί στον ακανόνιστο αποχρωματισμό του δέρματος, των φρυδιών και των βλεφαρίδων. Κάποιοι από τους ασθενείς έπασχαν από τμηματική λεύκη ενώ κάποιοι άλλοι από μη-τμηματική μορφή της πάθησης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πίσω και από τις δύο μορφές της λεύκης κρυβόταν το οξειδωτικό στρες. Είδαν ακόμα, ότι μέσω της τοπικής εφαρμογής θεραπείας με τη δραστική ουσία ψευδοκαταλάση (PC-KUS), που ενεργοποιούνταν με την ηλιακή ακτινοβολία (UVB), οι ασθενείς «χρωμάτιζαν» και πάλι στο δέρμα και στις βλεφαρίδες τους. Όπως εξηγούν οι επιστήμονες με δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση Faseb, με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας η συγκεκριμένη ουσία «φρενάρει» τον αποχρωματισμό της τρίχας από το οξειδωτικό στρες. «Εδώ και πολλά χρόνια, ο άνθρωπος επινοεί “θεραπείες” με σκοπό την κάλυψη των λευκών τριχών» αναφέρει ο διευθυντής σύνταξης της επιθεώρησης, Τζέραλντ Γουάιζμαν. «Τώρα όμως, είναι η πρώτη φορά που έχει αναπτυχθεί μια θεραπεία που χτυπά το πρόβλημα στη ρίζα του. Παρά το γεγονός ότι τα συμπτώματα της λεύκης είναι καθαρά αισθητικού τύπου, η εν λόγω πάθηση μπορεί να έχει πολλαπλές κοινωνικό-συναισθηματικές επιπτώσεις στη ζωή των ασθενών» υπογραμμίζει ο ίδιος.

Για να γίνει κάποιος «μπαμπάς» ή «πατέρας» υποτίθεται ότι στη θεωρία είναι εύκολο αλλά στην πράξη μια προσπάθεια παραπάνω τη χρειάζεται! Παίζει ρόλο η ηλικία, η ιδιοσυγκρασία, ο χαρακτήρας, ο τρόπος που βλέπει καθένας τα πράγματα αλλά και το πώς διαχειρίζεται τις καταστάσεις. Συνταγή, βέβαια, δεν υπάρχει που να σε κάνει καλύτερο γονιό, όμως γνωστοί αλλά και ανώνυμοι άνθρωποι καταθέτουν στη συνέχεια 12 σημαντικές σκέψεις για εν ενεργεία ή μελλοντικούς μπαμπάδες που σίγουρα θα σας κάνουν εντύπωση και ίσως σας προβληματίσουν λίγο παραπάνω... 1. Ο πατέρας μου συνήθιζε να παίζει με τον αδελφό μου και εμένα στον κήπο. Η μαμά έβγαινε έξω και φώναζε: «θα χαλάσετε το γκαζόν!». Κι εκείνος της απαντούσε: «Δεν μεγαλώνουμε γκαζόν, αγόρια μεγαλώνουμε!» - Harmon Killebrew 2. Υπάρχουν τρία στάδια στη ζωή ενός άνδρα: Πρώτο στάδιο: Να πιστεύει στον Αη-Βασίλη. Δεύτερο στάδιο: Να μην πιστεύει στον Αη-Βασίλη. Τρίτο στάδιο: Να είναι ο ίδιος Αη-Βασίλης. -Ανώνυμος 3. Το πιο σημαντικό έργο που ένας πατέρας μπορεί να κάνει για τα παιδιά του είναι να αγαπάει τη μαμά τους. - Theodore M. Hesburgh 4. Oταν έρθει η εποχή που ένας άντρας αντιλαμβάνεται πως μάλλον ο πατέρας του είχε δίκιο για χιλιάδες πράγματα, συνήθως έχει ο ίδιος έναν γιο που τον θεωρεί λάθος! - Charles Wadsworth 5. Υποτίθεται πως κάθε άντρας μπορεί να γίνει πατέρας. Χρειάζεται όμως κάτι παραπάνω για να γίνει «μπαμπάς» - Ανώνυμος 6. Οταν ήμουν έφηβος 14 ετών, ο πατέρας μου ήταν τόσο αλαζόνας που δεν τον άντεχα λεπτό. Περιέργως, όταν έφτασα στα 21 ένιωσα μεγάλη έκπληξη από το πόσο πολλά κατάφερε να μάθει μέσα σε επτά μόλις χρόνια! - Μαρκ Τουαίν 7. Πραγματικά πλούσιος είναι ο άντρας που έχει παιδιά που τρέχουν να χωθούν στην αγκαλιά του, ακόμη κι όταν τα χέρια του είναι άδεια. - Ανώνυμος 8. Δεν έχει τόση σημασία ποιος ήταν αληθινά ο πατέρας μου, αλλά ποιος θυμάμαι εγώ πως ήταν. - Anne Sexton 9. Eίναι όντως αξιέπαινο να πάει ένας πατέρας το γιο του για ψάρεμα. Υπάρχει, όμως, ένα ιδιαίτερο μέρος στον παράδεισο για τον πατέρα που θα πάει την κόρη του για ψώνια. - John Sinor 10. Οι καλοί μπαμπάδες δίνουν στα παιδιά τους ρίζες και φτερά. Ρίζες για να νιώθουν πού είναι το σπίτι τους και φτερά για να πετάξουν μακριά και ελεύθερα. - Jonas Salk 11. Mπαμπάδες, αγαπήστε και αποδεχτείτε τα μέλη της οικογένειάς σας γι΄ αυτό που πραγματικά είναι, ακόμη κι αν η προσωπικότητά τους είναι πολύ διαφορετική από τη δική σας. Τα κουνέλια δεν πετούν, οι αετοί δεν κολυμπούν, οι γάτες δεν έχουν φτερά. Σταματήστε τώρα τις συγκρίσεις. Υπάρχει άφθονος χώρος για όλους στο δάσος! - Chuck Swindoll 12. Πώς σκέφτεται ένα παιδί για τον πατέρα του σε κάθε ηλικία: 4 ετών: Ο μπαμπάς μου μπορεί να κάνει τα πάντα!7 ετών: Ο μπαμπάς ξέρει τόοοσα πολλά!8 ετών: Ο μπαμπάς μου δεν ξέρει τελικά και τόσα πολλά.12 ετών: Ο μπαμπάς μου δεν ξέρει τι του γίνεται.14 ετών: Ο πατέρας μου; Άσε καλύτερα!21 ετών: Ωχ πάλι αυτός μπροστά μου!25 ετών: Κάτι ξέρει για το θέμα ο πατέρας μου αλλά όχι και πολλά πράγματα.30 ετών: Θα πρέπει να μάθω τι ξέρει ο πατέρας μου για το θέμα.35 ετών: Πριν αποφασίσουμε ας ζητήσουμε και τη γνώμη του μπαμπά.50 ετών: Τι άραγε να πίστευε ο πατέρας γι΄ αυτό;60 ετών: Τελικά ο πατέρας μου είχε τεράστια εμπειρία!65+ετών: Α, ρε πατέρα! Μακάρι να ζούσες και να μιλούσαμε σήμερα οι δυο μας! - Ανώνυμος www.perierga.gr

Οι παίκτες του Ολυμπιακού χαλαρώνουν λίγο πριν το Final Four και θυμούνται τα παιδικά τους χρόνια. Ποιος είναι ο σούπερ ήρωας που θα ήθελαν να είναι για να βοηθήσουν την ομάδα τους απέναντι στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας; Το χιουμοριστικό βιντεάκι που ακολουθεί έγινε με πολύ κέφι και μεράκι και το τιμ του Ολυμπιακο θέλει να αποβάλει το άγχος των παικτών ενόψει του μεγάλου ημιτελικού. Κατά τη γνώμη μας, το καταφέρνει πολύ καλά.