Οι αγκώνες των χεριών μας χαρακτηρίζονται από υψηλή ευαισθησία και μεγάλο κίνδυνο τραυματισμού. Πώς μπορούμε να προλάβουμε μια πιθανή τενοντίτιδα και πώς την θεραπεύουμε;

Ο αγκώνας του τενίστα αναφέρεται σε μια τενοντίτιδα η οποία επηρεάζει την έξω επιφάνεια του αγκώνα, προκαλώντας ενόχληση και πόνο. Οι έντονες και επαναλαμβανόμενες κινήσεις των μυών μεταξύ καρπού και αγκώνα επιβαρύνουν τον έξω και τον έσω επικόνδυλο, τους τένοντες δηλαδή που συναντάμε στις προεξοχές του οστού. Όταν οι συγκεκριμένοι τένοντες υφίστανται ρήξη, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με επικονδυλίτιδα αγκώνα.

Όπως είναι φυσικό, ο συγκεκριμένος τύπος τενοντίτιδας δεν αφορά μόνο αθλητές. Η πληκτρολόγηση στον υπολογιστή, η χρήση ποντικιού ή η χρήση εργαλείων (κατσαβίδια, τρυπάνια κλπ.) επιβαρύνουν τον αγκώνα όταν πραγματοποιούνται για πολλή ώρα, χωρίς διακοπή.

Θεραπεία

Με την ολοκλήρωση της διάγνωσης, είναι σημαντικό να σταματήσουμε οποιαδήποτε κίνηση επιδεινώνει την κατάστασή του αγκώνα μας. Η ανάπαυση και η χρήση του κατάλληλου υποστηρικτικού εξοπλισμού έχουν κομβική σημασία για γρήγορη και πλήρη ανάρρωση, χωρίς επιπλοκές. Μια ελαστική περιαγκωνίδα θα μας ανακουφίσει και θα προσφέρει στήριξη στην περιοχή, ενώ παράλληλα θα ελαχιστοποιήσει την πίεση που ασκείται στους τένοντες. Σε πιο ήπιες περιπτώσεις προτείνεται η χρήση αντιφλεγμονωδών, η παγοθεραπεία, καθώς και ορισμένες ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Λειτουργούν συνδυαστικά, εφόσον αρχική προτεραιότητα είναι η ανακούφιση του πόνου, με αντιφλεγμονώδη και εφαρμογή πάγου 3 με 4 φορές την ημέρα έως ότου υποχωρήσει το οίδημα, ενώ η φυσικοθεραπεία εφαρμόζεται για ένα χρονικό διάστημα έως ότου ανακτηθεί η κινητικότητα του χεριού.

Σε περίπτωση που οι παραπάνω μέθοδοι δεν αποκαταστήσουν πλήρως τη βλάβη, συνιστάται η χειρουργική επέμβαση. Η θεραπεία PRP (Platelet Rich Plasma) αποτελεί την πλέον σύγχρονη και ασφαλή μέθοδο αντιμετώπισης της επικονδυλίτιδας αγκώνα. Βασίζεται σε έγχυση πλάσματος στην τραυματισμένη περιοχή, μέσω πολλών μικρών ενέσεων. Τα ποσοστά επιτυχίας της μεθόδου είναι θεαματικά, ενώ χρησιμοποιείται συχνά και σε άλλες παθήσεις, όπως η τενοντίτιδα ώμου ή καρπού. Ο χρόνος αποκατάστασης μετά την PRP είναι σύντομος, με μικρές αποκλίσεις από ασθενή σε ασθενή. Κατά την πρώτη εβδομάδα μετά την επέμβαση μπορεί να εμφανιστεί κάποιο ήπιο μελάνιασμα στην ευρύτερη περιοχή των ενέσεων. Για τις πρώτες 2 με 3 ημέρες θα πρέπει να αποφευχθούν οι έντονες σωματικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων όλων των τύπων σπορ.

Υπάρχουν μερικά απλά βήματα για να προλάβουμε την επικονδυλίτιδα πριν εκδηλωθεί.

• Οι διατάσεις και η απαλή μάλαξη στους μύες των χεριών μπορούν να προφυλάξουν τους αγκώνες μας κατά τη διάρκεια αθλημάτων που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Πέντε λεπτά συνήθως αρκούν για ολοκληρωμένη προθέρμανση.
• Η μυϊκή ενδυνάμωση των χεριών μας, θωρακίζει τους τένοντες γύρω από τα οστά. Απλές ασκήσεις εκτάσεων και διατάσεων με βάρη αρκούν για να ενισχύσουν τους μύες μας και να τους προστατεύσουν από τραυματισμούς.
• Η περίδεση των αγκώνων κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην προστασία τους από υπέρμετρη έκταση. Επιλέγοντας ένα μαλακό και ελαστικό υλικό μπορούμε να έχουμε το ίδιο εύρος κινήσεων, με περισσότερη ασφάλεια και άνεση. Η περίδεση μπορεί να εφαρμοστεί και για καθιστικές δραστηριότητες στη διάρκεια των οποίων οι αγκώνες επιβαρύνονται (π.χ. δουλειά γραφείου).
• Όσον αφορά τους αθλητές, η βελτίωση της τεχνικής είναι σημαντική για την αποφυγή τραυματισμών. Συμβουλευτείτε τον προπονητή σας για τις κινήσεις στις οποίες θα πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή.
• Αποφύγετε τη μεταφορά μεγάλων αντικειμένων με τα χέρια. Προτιμήστε κάποια εναλλακτική μέθοδο μεταφοράς τους (π.χ. κύλιση) κάθε φορά που έχετε τη δυνατότητα.

ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟΣ ΑΘΗΝΑ

ΔΡ. ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΚΟΥΡΤΗΣ