Ισορροπημένη διατροφή, αποκλεισμός ορισμένων τροφών και συστηματική προπόνηση βρίσκονται μέσα στο καθημερινό μας πρόγραμμα, αλλά συχνά ο μεταβολισμός παραμένει κολλημένος.

Τι πρέπει να κάνετε για να τον «ξυπνήσετε» και να μπορέσετε ενισχύσετε τις προσπάθειες σας για να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μυστικό κρύβεται στην πρόσληψη μιας πολύ σημαντικής βιταμίνης αμέσως μετά από το πρωινό σας γεύμα, η οποία ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην επίτευξη του στόχου σας.

Μιλάμε, για τη βιταμίνη Β, στην ουσία για το σύμπλεγμα Β βιταμινών, το οποίο έχει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία του ανθρώπου. Καθεμία από αυτές βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, την οξυδέρκεια, τη διάθεση, τα επίπεδα της ευτυχίας και την προστασία από παθήσεις και ασθένειες.

Ποιος όμως ο ρόλος τους στην απώλεια κιλών;

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β προωθούν την απελευθέρωση της ενέργειας που ο οργανισμός παίρνει από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.

Πιο συγκεκριμένα:

• Στο σύμπλεγμα Β βιταμινών ανήκει η βιταμίνη Β1, που ονομάζεται αλλιώς «θειαμίνη» ( thiamine). Αυτή χρησιμοποιείται για την πέψη και την εξαγωγή ενέργειας από τις τροφές μετατρέποντας τα θρεπτικά συστατικά σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια. Θα τη βρείτε σε τροφές όπως ολικής αλέσεως δημητριακά, φασόλια, καρύδια και φρέσκα φρούτα.