Μούρα. Τα μούρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για βραδινό σνακ. Είναι γεμάτα φυτικές ίνες οι οποίες βάζουν το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία της πέψης, ενώ έχουν ελάχιστες θερμίδες, μόλις 60!

Shutterstock

Απαχο κρέας (πχ κοτόπουλο). Απαιτούν τόση ενέργεια για την πέψη που ουσιαστικά καταλήγουν να βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στο κάψιμο θερμίδων. «Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καίνε διπλάσιες θερμίδες μετά από ένα γεύμα, σε σχέση με τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακα», τονίζει ο διατροφολόγος Ζούκερμπροτ. Τα άπαχα κρέατα βοηθούν, επίσης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους. 

Εσπεριδοειδή. Φρούτα εξαιρετικά ευεργετικά για το μεταβολισμό καθώς περιέχουν βιταμίνη C η οποία του δίνει ώθηση. «Χρειαζόμαστε μόλις 60 mg βιταμίνης C την ημέρα για να καλύψουμε τις βασικές ανάγκες του σώματός μας, αλλά αυξάνοντας την ημερήσια πρόσληψη στα 500 mg, μπορεί να αυξήσουμε τη δυνατότητα καύσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά 39%». 

Pexels