Από τα βασικά συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνονται η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και η διάρροια, που προκαλούν πόνο και δυσφορία στην κοιλιακή χώρα. Παρόλο που δεν υπάρχει ακριβής αιτία για την πάθηση, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οφείλεται σε προβληματική επικοινωνία του εγκεφάλου με το έντερο.

Ποιες διατροφικές αλλαγές μπορείτε, όμως, να κάνετε, σύμφωνα με το Onmed.gr, για να μετριάσετε τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου;

Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, καθώς η καλή ενυδάτωση βοηθά τις κινήσεις του εντέρου. Καταναλώνετε όμως με μέτρο τσάι, καφέ και αλκοόλ, καθώς σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν αφυδάτωση. Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 6-8 ποτηριών νερού την ημέρα.

Επιλέξτε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο. Οι τροφές αυτές συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου και ενισχύουν τη διαδικασία της πέψης των τροφών. Μια άλλη επιλογή είναι η λήψη συμπληρωμάτων προβιοτικών, που βοηθούν στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου.

Βάλτε στο πιάτο σας τον ζωμό. Φτιάξτε ζωμό από τα κόκκαλα που περίσσεψαν από το κρέας που μαγειρέψατε, ο οποίος είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, ωφέλιμα για το έντερο.

Προτιμήστε τα σπιτικά γλυκά, όπως τα δικά σας κέικ, μπισκότα και γλυκά του κουταλιού και αποφεύγετε τα έτοιμα και τα τυποποιημένα γλυκά, καθώς τα τεχνητά γλυκαντικά αυξάνουν τον κίνδυνο για ανάπτυξη του συνδρόμου.