• Μπρόκολο – 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Μια πολύ καλή πηγή βιταμινών Κ και C, αλλά και φυτικών ινών και καλίου. Η φοβερά αντιοξειδωτική βιταμίνη C καταπολεμά σοβαρές ασθένειες.

• Κουνουπίδι - 3 θερμίδες ανά κεφαλή

Μια μερίδα κουνουπιδιού περιέχει 77 % της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C που είναι αναγαία για τους ενήλικες. Το λαχανικό αυτό είναι γνωστό και για άλλες σημαντικές βιταμίνες.

• Σέλινο- 2 θερμίδες ανά στικ

Ο λόγος για τον οποίο «καίτε» περισσότερες θερμίδες όταν το τρώτε είναι γιατί το μεγαλύτερο μέρος του αποτελείται από νερό.

• Κράνμπεριζ- 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Τα κόκκινα αυτά φρούτα είναι άλλη μια σπουδαία πηγή βιταμίνης C, αλλά και φυτικών ινών, μαγγανίου και αντιοξειδωτικών.

• Κάρδαμο- 4 θερμίδες ανά τέταρτο δέσμης

Θεωρείται πως έχει φαρμακευτικές ιδιότητες και περιέχει πολύ υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ, που είναι σημαντική για την υγεία των οστών, αλλά και βιταμίνης Α- σημαντική για την υγεία των ματιών. 

• Αγγούρι

Βοηθάει στην αποβολή των τοξινών χάρη στην περιεκτικότητα του σε νερό, ενώ διατηρεί τον οργανισμό ενυδατωμένο.

• Μάραθος- 12 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Πλούσιος σε φυτικές ίνες, πιστεύεται ότι βοηθάει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των γυναικείων ορμονών.

• Σκόρδο -49 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Αν καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα από αυτό, οι θερμίδες του δεν θα είναι μηδενικές, όμως μπορείτε να περιοριστείτε σε μια σκελίδα.

• Γκρέιπφρουτ- 24 θερμίδες το μισό φρούτο

Ερευνα έχει δείξει ότι όταν ο χυμός του πίνεται ενώ παράλληλα ακολουθείται μια διατροφή με λιπαρά, τότε το φρούτο μειώνει το βάρος που προστίθεται κατά ένα πέμπτο.

• Φασολάκια - 24 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Αν τα βάλετε στο μενού σας, τότε υπόσχονται να σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και πρωτεϊνη.

• Λαχανίδα- 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Υπάρχουν πολλές αναφορές για την ιδιότητα της να καταπολεμά τον καρκίνο. Περιέχει πολύτιμες βιταμίνες.

• Πράσο- 22 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, μαγγανίου, βιταμίνης Β6, σιδήρου και βιταμίνης C.

• Λεμόνια - 3 θερμίδες ανά φέτα

Το γεγονός ότι έχουν μόλις 3 θερμίδες ανά φέτα, σημαίνει ότι σίγουρα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ότι αυτές που προστίθενται στο σώμα σας όταν το καταναλώνετε.

• Μαρούλι - 14 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Μπαίνει σε όλες σχεδόν τις σαλάτες και αποτελείται κυρίως από νερό, οπότε δεν επιβαρύνει τη σιλουέτα σας.

• Κρεμμύδι - 7 θερμίδες ανά φέτα

Υπάρχει σε κάθε συνταγή παρόλα αυτά είναι τόσο χαμηλή η θερμιδική του αξία, που αν καταναλώνεται με μέτρο δεν θα σας κάνει κακό.

• Σμέουρο - 1 θερμίδα έκαστο

Υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C φρούτο, το σμέουρο βοηθάει στη γονιμότητα.

• Φράουλες - 3 θερμίδες έκαστη

Εχουν περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι και βοηθούν στην καλή πέψη.

• Γογγύλι - 24 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Ιδανική τροφή για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν μια slim σιλουέτα. Περιέχουν βιταμίνη C που είναι επαρκής για τις ανάγκες του οργανισμού καθώς και Β-καροτίνη που είναι σπουδαία για το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Καρπούζι - 16 θερμίδες ανά τέταρτο κάθε φέτας

Αυτό το φρούτο σας ενυδατώνει ακριβώς όπως ένα ποτήρι νερό. Προλαμβάνει τις καρδιακές προσβολές και την αύξηση του βάρους.

bovary.gr