Το καλοκαίρι επιστρέφει για τα καλά στη ζωή μας και λίγο πριν ορμήσουμε στις παραλίες αρχίζουμε και σκεφτόμαστε τι αντηλιακό θα αγοράσουμε, με τι δείκτη προστασίας και όλα τα σχετικά, ωστόσο, πόσα από αυτά που γνωρίζουμε για τα αντηλιακά είναι αλήθεια και πόσα περνούν στη σφαίρα του... φανταστικού; Αμερικανοί επιστήμονες έχουν τις απαντήσεις – και ξεδιαλύνουν τους μύθους από τις αλήθειες. 1. Όσο υψηλότερος ο δείκτης προστασίας, τόσο το καλύτερο. Μύθος. Ακούγεται λογικό, αλλά οι διαφορές δεν είναι τόσο μεγάλες όσο νομίζουμε.Ένα αντηλιακό με SPF ίσο με 15 δεσμεύει το 93% της υπεριώδους ακτινοβολίας, ενώ ένα με SPF ίσο με 30 δεσμεύει το 97% και ένα άλλο με SPF50 το 98%.«Ο δείκτης προστασίας, όμως, παύει να έχει σημασία, εάν κάποιος δεν χρησιμοποιεί επαρκή ποσότητα από το αντηλιακό», προειδοποιεί η δρ Μόνα Γκοχάρα, επίκουρη καθηγήτρια Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Γέιλ. Και αυτό, φαίνεται πως είναι μάλλον ο κανόνας, σύμφωνα με πολλές μελέτες.Για καλύτερη προστασία, η δρ Γκοχάρα λέει πως χρειαζόμαστε ποσότητα ίση με ένα μπαλάκι του πινγκ πονγκ για το σώμα μας, 30 λεπτά πριν βγούμε έξω, ούτως ώστε να την απορροφήσει καλά το δέρμα μας. Από κει και πέρα, θέλουμε νέα επάλειψη στα σημεία του σώματος που βλέπει ο ήλιος κάθε δύο ώρες.Όσον αφορά το πρόσωπο, χρειάζεται ποσότητα ίση με ένα δίευρο κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. 2. Μπορούμε να χρησιμοποιούμε τα περυσινά αντηλιακά. Αλήθεια. Τα περισσότερα αντηλιακά έχουν χρόνο ζωής περίπου δύο χρόνια, κατά τον δρα Τζόρνταν Γκίλμαν, από τη Νέα Υόρκη.Αν, πάντως, χρησιμοποιείτε σωστά το αντηλιακό, δύσκολο να σας περισσέψει από το προηγούμενο καλοκαίρι, δεδομένου ότι χρειάζεστε 25 έως 50 ml αντηλιακού για να καλύψετε επαρκώς όλο το σώμα σας – συνεπώς τα 100 ml στην καλύτερη περίπτωση θα πρέπει να σας αρκέσουν για τέσσερις επαλείψεις το πολύ. 3. Αντηλιακό χρειάζονται μόνο τα σημεία του σώματος που εκτίθενται στον ήλιο. Μύθος. Το μέσο T-shirtπαρέχει όση προστασία θα παρείχε ένα αντηλιακό με SPF ίσο με 7, λέει ο δρ Γκίλμαν.Τα σκούρα και τα πυκνά υφάσματα παρέχουν περισσότερη προστασία, αλλά ασφαλέστερο είναι να αλείφετε όλο σας το σώμα με αντηλιακό και να το αφήνετε μισή ώρα να απορροφηθεί πριν ντυθείτε για να βγείτε από το σπίτι.Εκτός κι αν έχετε την οικονομική δυνατότητα να προμηθευτείτε αντηλιακά ρούχα, τα οποία κατασκευάζονται από ειδικά, ηλιοπροστατευτικά υφάσματα. 4. Αν χρησιμοποιείτε μέικ απ με SPF δεν χρειάζεστε σκέτο αντηλιακό στο πρόσωπο. Μύθος. Ασφαλώς το μέικ απ με SPF είναι προτιμότερο από το σκέτο, αλλά δεν παρέχει εξίσου μεγάλη ηλιοπροστασία με την επάλειψη του προσώπου πρώτα με μία αντηλιακή λοσιόν και μετά την εφαρμογή του μέικ απ με το SPF.Και αυτό, διότι αφ' ενός τα περισσότερα μέικ απ «σπάνε» κάποιες ώρες μετά την εφαρμογή τους με συνέπεια να βρίσκουν «περάσματα» οι υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου, αφ' ετέρου για να παράσχουν πλήρη προστασία πρέπει να αλειφθούν σε παχύ στρώμα – και αυτό οι περισσότερες γυναίκες δεν το κάνουν, κατά τον δρα Γκίλμαν.Συνεπώς, να βάζετε πρώτα αντηλιακή λοσιόν και μετά μέικ απ με SPF. 5. Τα αντηλιακά είναι καρκινογόνα. Μύθος. Η μόνη περίπτωση να κινδύνευε από αυτά η υγεία θα ήταν να απορροφούσε τα συστατικά τους ο οργανισμός και αυτό δεν συμβαίνει, κατά την δερματολόγο δρα Έιμι Γουέσλερ.Όπως εξηγεί, η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλίου διασπά αρκετά γρήγορα τα χημικά των αντηλιακών, πολύ πριν εισδύσουν στο δέρμα.Αν παρ' όλα αυτά ανησυχείτε, να χρησιμοποιείτε αντηλιακά με φυσικά δεσμευτικά συστατικά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το οξείδιο του τιτανίου, τα οποία παραμένουν στην επιφάνεια του δέρματος σχηματίζοντας έναν προστατευτικό φραγμό στον ήλιο. 6. Τα αδιάβροχα αντηλιακά αντέχουν όλη τη μέρα. Μύθος. Κανένα αντηλιακό δεν είναι εντελώς αδιάβροχο, γι' αυτό και η Υπηρεσία Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ επιτρέπει να χαρακτηρίζονται «ανθεκτικά στο νερό» (water-resistant) και όχι «αδιάβροχα» (waterproof).Αν ιδρώσετε ή μπείτε στο νερό για κολύμπι, πρέπει να επαναλάβετε την επάλειψη μόλις βγείτε, ειδάλλως χρειάζεστε επάλειψη κάθε 2-3 ώρες. 7. Τα αντηλιακά εμποδίζουν την παραγωγή της βιταμίνης D στο δέρμα. Μύθος. Παρά τη χρήση τους, το δέρμα εκτίθεται σε μικρή ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολία, η οποία είναι επαρκής για να παραχθούν οι απαιτούμενες ποσότητες βιταμίνης D, κατά τον δρα Μπρετ Κόλντιρον, επίκουρο καθηγητή Κλινικής Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι. 8. Τα αντηλιακά με αντιοξειδωτικά παρέχουν καλύτερη προστασία από την UVAκαι την UVB. Αλήθεια. Αν και δεν αποτελούν ενεργά αντηλιακά συστατικά, τα αντιοξειδωτικά αποτελούν δραστικό συμπλήρωμα του SPF, δεσμεύοντας τις επιβλαβείς ακτίνες που «διαφεύγουν» από τα αντηλιακά συστατικά, κατά την δρα Γκοχάρα.Τέτοια αντιοξειδωτικά συστατικά είναι το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού και οι πολυφαινόλες από τομάτες και μούρα, προσθέτει. «Μελέτες έχουν δείξει ότι εμποδίζουν την δημιουργία επιβλαβών ελεύθερων ριζών εν τη παρουσία υπεριώδους ακτινοβολίας», εξηγεί.

Πριν επιδοθεί κάποιος στην ανάλυση των πιθανών κινήτρων που ώθησαν την κυρία Αγγελοπούλου να εκδώσει την αυτοβιογραφία της, μια διαπίστωση έρχεται σχεδόν αυθόρμητα: αν το βιβλίο «Το Ελληνικό μου Δράμα» είναι, όπως λέει η ίδια, «μια ιστορία ζωής και αγάπης, επιτυχίας και αποτυχίας, προδοσίας και δικαίωσης, απομνημονεύματα που αφορούν εξίσου στην πορεία της Ελλάδας όσο και στη δική μου», φαίνεται πως δεν είναι μόνο η Ελλάδα που δυσκολεύεται να ξεπεράσει τους Ολυμπιακούς του 2004 αλλά και η ίδια. Διότι ένα κομμάτι μεγαλύτερο από το μισό του βιβλίου της είναι αφιερωμένο στο πριν, στη διάρκεια και το μετά αυτής της ανεπανάληπτης και καθ' οιονδήποτε τρόπο κρίσιμης διοργάνωσης. Καθώς, μάλιστα, το «Ελληνικό μου Δράμα» επί του παρόντος κυκλοφορεί μόνο στα αγγλικά, αναρωτιέται κανείς τι θα μπορούσε να καταλάβει ένας μη Ελληνας διαβάζοντας τις περιπέτειες της γυναίκας που ανέλαβε να διευθύνει μια παρανοϊκά μεγάλη και σύνθετη επιχείρηση όπως η προετοιμασία μιας ολόκληρης χώρας για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η κυρία Αγγελοπούλου φαίνεται εκ προοιμίου αποφασισμένη να μη χαριστεί σε κανέναν, όσο υψηλά ιστάμενος και αν υπήρξε, όσο προβεβλημένος ή περιβεβλημένος με κύρος και αν εξακολουθεί να είναι. Καθώς διηγείται το «Ελληνικό της Δράμα», η κυρία Αγγελοπούλου δεν διστάζει να περάσει γενεές δεκατέσσερις πρωθυπουργούς, υπουργούς, πολιτικά και λοιπά πρόσωπα που στάθηκαν εμπόδιο στην απόπειρά της να προσφέρει τις ύψιστες δυνατές υπηρεσίες στην πατρίδα της. ΠΟΛΙΤΙΚΟ ΜΑΝΙΦΕΣΤΟ ΜΕ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΤΗΣ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΘΑΛΑΣΣΙΟ ΣΚΙ ΚΑΙ ΣΚΙΤΣΑ ΑΛΑ ΛΑΡΑ ΚΡΟΦΤΕμμέσως λοιπόν ο αλλοδαπός αναγνώστης συνειδητοποιεί ότι η Ελλάδα, αναμφισβήτητα, όταν θέλει μπορεί, αλλά συνήθως παραμένει έρμαιη των μεθοδεύσεων μικροπρεπών και ανάξιων πολιτικών ηγετών. Προκειμένου να ολοκληρωθεί μια σημαντική δουλειά και να μην πνιγεί στη διαφθορά, στη γραφειοκρατία, στην ανικανότητα ή σε όλα αυτά μαζί, χρειάζεται ένας ηγέτης -εν προκειμένω μια ηγερία- με την πυγμή και την αποφασιστικότητα της κυρίας Αγγελοπούλου. Αυτό το συμπέρασμα συνάγεται, σχεδόν αιφνιδιαστικά, όταν εκείνη γράφει, με κυνική σχεδόν ειλικρίνεια, ότι «η δημόσια προσφορά ήταν το όνειρό μου από παιδί και έγινε το έργο ζωής μου ως ενήλικης. Εχω επιστρέψει σε αυτή την αρένα, ελαφρώς τραυματισμένη αλλά πολύ πιο σοφή λόγω των εμπειριών μου. Είμαι πεπεισμένη πως όχι μόνο μπορώ να κάνω εγώ τη διαφορά, αλλά επίσης ότι εγώ μπορώ να κάνω τη διαφορά στη ζωή ηγετών που θα ξεχωρίζουν και που αυτοί με τη σειρά τους θα κάνουν τη διαφορά στη ζωή πολύ περισσότερων ανθρώπων». Οι συγκεκριμένες φράσεις ακούγονται περισσότερο σαν πολιτικό μανιφέστο παρά σαν στιγμή του «ελληνικού της δράματος». Φυσικά, η κυρία Αγγελοπούλου δεν παραλείπει να υπενθυμίσει την τάξη της, προσθέτοντας αριστοτεχνικά πινελιές χλιδής στο κείμενο του βιβλίου της: Ο Yves Saint Laurent, ο Valentino, ο Hermes κ.λπ. παρελαύνουν στις σελίδες του «My Greek Drama» δίπλα στον Κώστα Σημίτη, στον Δημήτρη Αβραμόπουλο ή στην Ντόρα Μπακογιάννη και τον Κωνσταντίνο Μητσοτάκη. Και για όσους θαμπωθούν από τη λάμψη των μαργαριταριών και δυσκολευτούν να διαβάσουν ανάμεσα στις γραμμές, η τελευταία φράση του βιβλίου βάζει τα πράγματα στη θέση τους. Η κυρία Αγγελοπούλου, παραθέτοντας ένα χωρίο από την «Ασκητική» του Νίκου Καζαντζάκη, δηλώνει ότι όχι μόνο είναι έτοιμη, αλλά έχει καθήκον να αναλάβει δράση: «Ν' αγαπάς την ευθύνη. Να λες: Εγώ, εγώ μονάχος μου έχω χρέος να σώσω τη γης. Αν δε σωθεί, εγώ φταίω». Κώστας Καραμανλής: ήθελε να φύγει από το Μαξίμου «Αντίθετα από άλλους ιδιοκτήτες ΜΜΕ που χρησιμοποιούσαν τη δημόσια επιρροή τους για τα ιδιωτικά οικονομικά τους συμφέροντα, εμείς είχαμε προ πολλού αποφασίσει να στρέψουμε τα επιχειρηματικά μας ενδιαφέροντα μακριά από την Ελλάδα. Η πρόθεσή μας με την εφημερίδα ήταν να ενθαρρύνουμε την κυβέρνηση της Ν.Δ. στις προσπάθειές της να γίνει πιο κεντρώα, πιο ανοιχτόμυαλη και πιο προοδευτική. [...] Το πράγμα δεν δούλεψε. Η κυβέρνηση πίστευε ότι δεν υπήρχε λόγος να εμπλέξει μια εφημερίδα που, ούτως ή άλλως, ήταν στο πλευρό της. Παραπονεθήκαμε επανειλημμένως και τελικά ο πρωθυπουργός Κώστας Καραμανλής δέχτηκε να μιλήσει με κάποιον από την εφημερίδα μας στο Μέγαρο Μαξίμου. [...] Ο πρωθυπουργός καθόταν στην πολυθρόνα του και δίπλα του ο Γιάννης Παπουτσάνης, στην άκρη ενός καναπέ. Καθώς η συζήτηση τελείωνε, ο Γιάννης ζήτησε από τον πρωθυπουργό να επιλέξει εκείνη τη μία και μόνη στιγμή της προεδρίας του που θα διατηρούσε για πάντα σαν ανεκτίμητη αφότου είχε ολοκληρώσει τη θητεία του. Ηταν αυτό που οι δημοσιογράφοι ονομάζουν "ερώτηση-πάσα", κάτι που δεν θα δυσκόλευε κανέναν πολιτικό, πόσο μάλλον έναν βετεράνο όπως ο πρωθυπουργός. Του έδωσε την ευκαιρία να δείξει την ανθρώπινη πλευρά του ενώ την ίδια στιγμή μοιραζόταν κάτι που ήταν στ' αλήθεια πολύτιμο για τον ίδιον. Ωστόσο, η ερώτηση φαίνεται ότι αναστάτωσε τον Καραμανλή. Σκέφτηκε για αρκετή ώρα πριν σκύψει προς το μέρος του Γιάννη και, χτυπώντας τον φιλικά δύο φορές στο πόδι -σημάδι πως ήταν έτοιμος να εκμυστηρευτεί κάτι που ήταν ταυτόχρονα προσωπικό αλλά και προαποφασισμένο- "η πιο ευτυχισμένη στιγμή για μένα", είπε, "θα είναι όταν θα φεύγω από εδώ μέσα". Ο Γιάννης Παπουτσάνης έπαθε σοκ. Εγώ δεν εξεπλάγην τόσο πολύ, εκτός ίσως από το ότι ο πρωθυπουργός παραδεχόταν ανοιχτά κάτι τέτοιο. Ο ελληνικός λαός τού είχε δώσει μια ιστορική ευκαιρία να ηγηθεί ενός έθνους έτοιμου να λειτουργήσει διαφορετικά, με μια καινούργια νοοτροπία [...] Κι εκείνος σιχαινόταν και μόνο την ιδέα ότι θα ήταν ο ηγέτης του». Σε ένα άλλο σημείο του βιβλίου η κυρία Αγγελοπούλου σημειώνει: «Ο πρωθυπουργός έκανε αμέσως νόημα στον δήμαρχο Αθηναίων, τον Δημήτρη Αβραμόπουλο, και τον ενημέρωσε για την πρόταση που μου είχε κάνει και ότι την είχα δεχτεί. Το πρόσωπο του δημάρχου έγινε άσπρο - άσπρο με την απόχρωση του θυμού. Γρήγορα όμως ανέκτησε το ευπρεπές προσωπείο του και κάλεσε τον Θόδωρο και εμένα σε δείπνο. Το γεύμα ήταν μια περίεργη υπόθεση σε ένα πολυνησιακό εστιατόριο, με τον Αβραμόπουλο να σπαταλά ολόκληρη τη βραδιά για να μας εξηγήσει πόσο επικίνδυνη ήταν η αποστολή που αναλάμβανα και τους λόγους για τους οποίους έπρεπε να το ξανασκεφτώ. Κατόπιν, όταν ο Θόδωρος ρώτησε ποια ήταν η εντύπωσή μου, του είπα ότι ο δήμαρχος δεν ήθελε να αναλάβω τη δουλειά επειδή προφανώς είχε τον τότε πρόεδρο και την επιτροπή διεκδίκησης των Ολυμπιακών του 2004 στο τσεπάκι του. "Θέλει να έχει αυτός τον έλεγχο", είπα, "με φοβάται". Ισως εγώ θα έπρεπε να τον φοβόμουν περισσότερο. Αποδείχθηκε ότι ήταν ο πολιτικός που δεν ξεφεύγει ούτε χιλιοστό από τους τύπους, που δεν κάνει τίποτα από την πραγματική δουλειά, αλλά που δεν χάνει την ευκαιρία να καρπωθεί τα εύσημα για τα επιτεύγματα των άλλων. Θα είχα παρόμοια προβλήματα με άλλη μία δήμαρχο Αθηναίων, την Ντόρα Μπακογιάννη κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004. Παρόλο που οι πολιτικοί θα καταπίεζαν μονίμως τη δουλειά μου, θα υποτιμούσαν τις ικανότητες και την ορμή μου, τελικά όμως θα αποτύγχαναν να υπονομεύσουν την επιτυχία μου». πηγή: Πρώτο Θέμα

Αν σας ρωτούσαν ποια πόλη στον κόσμο είναι η Μέκκα του σεξ, τι θα απαντούσατε; Σε ποια πόλη πιστεύετε ότι οι άνθρωποι κάνουν σεξ περισσότερο από παντού; Σε ποιο σημείο του πλανήτη, το σεξ δεν σταματάει ποτέ; Μια μεγάλη έρευνα, εταιρίας προφυλακτικών, έχρισε την πόλη που όλοι θα θέλαμε να ζούμε εκεί. Οι αριθμοί θα σας εκλήξουν (εντάξει μην υπερβάλλουμε κιόλας)... Το Μαϊάμι λοιπόν είναι η πόλη που οι άνθρωποι έχουν την εντονότερη σεξουαλική ζωή. Το Μαϊάμι με τα εκατομμύρια των γυναικών από την Κούβα με τα φιδίσια και λάγνα κορμιά. Η έρευνα έδειξε ότι οι κάτοικοι της συγκεκριμένης πόλης περισσότερο από παντού έχουν σεξουαλική ζωή που αγγίζει το 74%. Δηλαδή 7 στους 10 που ζουν εκεί κάνουν συνέχεια σεξ. Και όταν δεν κάνουν σεξ, σκέφτονται το σεξ (πως να μην το κάνουν άλλωστε) τουλάχιστον 11 φορές την ημέρα. Και εάν μπερδευτήκατε με τα νούμερα σας λέμε ότι σύμφωνα με την έρευνα ο μέσος κάτοικος του Μαϊάμι θα κάνει σεξ 179 φορές το χρόνο, δηλαδή μια φορά κάθε 2 ημέρες. Και η έρευνα συνεχίζει... Οι μισοί κάτοικοι του Μαϊάμι (ποσοστό 53%) έχουν κάνει σεξ κατά μέσο όρο με 24 διαφορετικούς συντρόφους, ενώ τουλάχιστον το 42% στις ηλικίες μέχρι τα 35, σε κάποια φάση της ζωής τους δοκίμασαν σεξ με περισσότερους από έναν σύντροφο ταυτόχρονα. iatropedia

Κι όμως είναι αλήθεια. Δεν ήταν πέναλτι του Μανιάτη! Δείτε το βίντεο και θα καταλάβετε... sportdogchannel https://www.youtube.com/watch?v=aojVmopximA

Ένας ρόλος μαγικός μία λέξη που ηχεί με τόσο δύναμη στα αυτιά και σε κάνει ευτυχισμένη. Μάνα, μητέρα, μαμά. Τρεις λέξεις που κλείνουν μέσα τους ομορφιά, τρυφερότητα, και αγάπη. Μητέρα μια ύπαρξη που είναι πάντα εκεί να σε ακούσει να σε βοηθήσει να σε στηρίξει. Να σε αγκαλιάσει και να νιώσεις εκεί μέσα ότι κανείς δεν μπορεί να σου κάνει κακό. Είναι εκεί και μας ακούει ακόμη και όταν την μαλώνουμε ακόμη και όταν δεν φταίει.

Ένα από τα χειρότερα χαρακτηριστικά του σύγχρονου ανθρώπου είναι ο εγωισμός. Οι αρνητικές επιπτώσεις του έχουν αντίκτυπο σε όλων των ειδών τις διαπροσωπικές σχέσεις, από επαγγελματικές μέχρι προσωπικές. Σας παρουσιάζουμε έξι σημάδια-τρόπους για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλο. 1) Νομίζου6 τρόποι για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλον πως αξίζουν ιδιαίτερη μεταχείριση Οι εγωιστές φίλοι θεωρούν πως είναι ξεχωριστοί. Πιστεύουν ότι αξίζουν τα καλύτερα και η συμπεριφορά σας απέναντί τους πρέπει να είναι η καλύτερη. Θα σας ζητήσουν χάρες (μικρές και μεγάλες) με το που αρχίσετε να τους γνωρίζετε. 2) Είστε ασήμαντοι Αφού κάνετε στο «φίλο» σας τη χάρη που σας έχει ζητήσει, μην περιμένετε ευχαριστώ ή κάποια πράξη ανταπόδοσης. Τουλάχιστον μην περιμένετε κάτι ειλικρινές. Εάν προσπαθήσετε εσείς να ζητήσετε χάρη μην περιμένετε απάντηση. Είναι πιθανότερο να ακούσετε: «θα τα πούμε αργότερα». 3) Σας εξαντλεί να είστε κοντά Είναι αρκετά πιθανό να νιώθετε ψυχική –κυρίως- εξάντληση μετά από μια βόλτα με ένα τέτοιο άτομο. Οι συζητήσεις είναι μόνιμα για τους ίδιους και τα προβλήματά τους. Μονοπωλούν το ενδιαφέρον και αρχίζουν να γίνονται κουραστικοί με τη συμπεριφορά τους. 6 τρόποι για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλο4) Σχεδιάζει για τον εαυτό του Είναι πολύ πιθανό να σας ακυρώσει ραντεβού την τελευταία στιγμή, ακόμα και με την πιο αστεία δικαιολογία. Όταν προτείνετε εσείς να βρεθείτε, θα εξετάσει κάθε δυνατή πρόταση και εάν δεν έχει κάτι καλύτερο να κάνει θα σας συναντήσει. Τέτοια άτομα συνήθως αποφασίζουν πού θέλουν να πάνε και απλά ψάχνουν διαθέσιμα άτομα για να τους συνοδεύσουν, χωρίς απαραίτητα να τα συμπαθούν. 5) Δεν γνωρίζετε ποτέ φίλους Οι εγωιστές μπορεί να μιλάνε συνεχώς για τις άλλες τους παρέες, ποτέ όμως δεν θα τους γνωρίσετε. Μπορεί να σας λέει συνεχώς ιστορίες για νέα άτομα, όμως στην πραγματικότητα μόλις που τα ξέρει ή με δυσκολία υπάρχουν. 6 τρόποι για να αναγνωρίσετε έναν εγωιστή φίλο6) Φαίνεστε βαρετοί Δεν υπάρχει περίπτωση να καταλάβουν τι λέτε, καθώς αδιαφορούν. Ο διάλογος για τέτοια άτομα απλά τους ανοίγει την όρεξη να μιλήσουν περισσότερο για τον εαυτό τους. Εάν δείχνει να σας προσέχει, μην ξεγελαστείτε. Στην ουσία περιμένει για τη στιγμή που θα κάνετε μια μικρή παύση για να πάρει και πάλι το λόγο (εάν δεν σας έχει ήδη διακόψει). Αντιμετώπιση Το πρόβλημα με τα συγκεκριμένα άτομα είναι πως δεν αποδέχονται τον χαρακτηρισμό «εγωιστής». Εάν τους το πείτε ευθέως θα προσβληθούν ή χειρότερα θα αδιαφορήσουν αγνοώντας σας. Πρέπει να είστε προσεκτικοί και να αποφύγετε κατηγορίες και εκφράσεις του τύπου «Εσύ πάντα...» ή «Ποτέ δεν έχεις...». Προτιμήστε να κρατήσετε ισορροπίες και να τους εξηγήσετε με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, πού σας ενόχλησε η συμπεριφορά τους. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τους αλλάξετε, αντίθετα προτιμήστε να τους καταδείξετε τα λάθη τους και πώς σας έκαναν να νιώσετε, ώστε να τους αφυπνίσετε. flowmagazine

Δεν αποκλείεται από τη νέα σεζόν να βλέπουμε την Πόπη Τσαπανίδου να μας ενημερώνει για την επικαιρότητα από τη συχνότητα του Mega. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει με δημοσίευμά της κυριακάτικη εφημερίδα, με τα σενάρια να φουντώνουν ακόμα περισσότερο μιας και δεν ανανεώθηκε το συμβόλαιο της δημοσιογράφου με τον ΣΚΑΪ. Αν όλα πάνε καλά και εφόσον οι ιθύνοντες του Mega καταλήξουν στις αρχικές σκέψεις που έχουν τώρα, ότι δηλαδή ταιριάζει η εκπομπή της στο ύφος του καναλιού, τότε τον ερχόμενο χειμώνα θα βλέπουμε την Πόπη Τσαπανίδου μας αποκαλύπτει 'ό,τι σκάει τώρα'. Πηγή: www.gossip-tv.gr

Τέρμα πια τα μακρυμάνικα και η πλαδαρότητα στα μπράτσα. Ο καιρός (σύντομα ελπίζουμε) θα επιβάλλει… τιραντέ και εσείς θα είστε έτοιμοι να τα υποστηρίξετε, επιδεικνύοντας τα καλοσχηματισμένα μπράτσα σας. Ο τρόπος; Απλός. Τα καλλίγραμμα μπράτσα είναι εφικτά σε οποιαδήποτε ηλικία. Το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή, επιμονή και ορισμένα tips. 1. Για να τονώσετε τα μπράτσα σας, απλά ξεχάστε τα Μια από τις πρώτες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, εάν επιθυμείτε να γυμνάσετε τα μπράτσα σας είναι να ξεχάσετε την τόνωσή τους και να επικεντρωθείτε σε αυτό που έχει πραγματικά σημασία. Με απλά λόγια, για γραμμωμένα μπράτσα, χρειάζεται πρώτα να αποβάλλετε (όσοι έχετε) το επιπλέον βάρος. Για να φανούν οι γραμμώσεις των μυών, θα πρέπει να κάψετε το λίπος από τα χέρια σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε μια σωστή υγιεινή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και άπαχες πρωτεΐνες και ένα πολύ καλό πρόγραμμα γυμναστικής. 2. Ένταση και… ένταση «Τα αγαθά κόποις κτώνται» και τώρα έχει έρθει η ώρα να …πάρετε φωτιά. Σε κάθε άσκηση υπάρχει εκείνο το κλάσμα του δευτερολέπτου που σκέφτεστε «δεν αντέχω, σταματώ αμέσως». Η πρακτική είναι απλή: δώστε στον εαυτό σας άλλη μία ευκαιρία, να περάσει αυτό το «κακό» δευτερόλεπτο και αντί να εγκαταλείψετε, πείστε τον εαυτό σας να συνεχίσει λίγο ακόμα. Φτάστε και ξεπεράστε τα όριά σας και ας αισθάνεστε, ότι οι μύες σας «καίνε». Αυτό σημαίνει, ότι γίνεται καλή δουλειά. Προσοχή όμως στις υπερβολές γιατί μπορεί να τραυματιστείτε. 3. Κι άλλα βάρη Όλοι αυτοί οι άνδρες (κυρίως) που έχουν μεγάλους μυς, εργάστηκαν σκληρά για να τους αποκτήσουν. Έτρωγαν άφθονες ποσότητες πρωτεΐνης και ασκούνταν 4-6 φορές την εβδομάδα για πολλά χρόνια. Αυτό βέβαια, δε σημαίνει ότι πρέπει όλοι να γίνετε έτσι. Απλά, πρέπει να συνειδητοποιήσετε το μέγεθος της διαφοράς. Με απλά λόγια, χρειάζεται υπομονή και πειθαρχία. Μάλιστα, δεν πρέπει να θεωρείτε, ότι αν βάλετε επιπλέον βάρη στις ασκήσεις σας, αυτόματα θα αποκτήσετε αυτούς τους μυς, που ειδικά στις περιπτώσεις των γυναικών θεωρούνται από αρκετούς υπερβολικοί. Αυτό είναι σχεδόν ανέφικτο καθώς, ο γυναικείος οργανισμός δεν έχει τη γενετική προδιάθεση για ογκώδεις μυς. Αν όμως θέλετε, να τονώσετε τα μπράτσα σας και να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους μυς, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση με βάρη. Να θυμάστε ότι οι μύες χρειάζονται πίεση για να αναπτυχθούν. 4. Θαυματουργές ασκήσεις Μπορεί να θεωρείτε, ότι ορισμένες ασκήσεις είναι βαρετές αλλά αν τις παρατηρήσετε, θα αντιληφθείτε ότι στις περισσότερες χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Και αυτό σημαίνει ένα μόνο πράγμα: γράμμωση. Για παράδειγμα, τα μηχανήματα που προσομοιώνουν τις ασκήσεις κωπηλασίας ή ασκήσεις δικεφάλων (κάμψεις με αλτήρες και αυτοσυγκέντρωσεις π.χ) ή τρικεφάλων (εκτάσεις και πιέσεις κ.λπ) είναι από τις βασικές ενός προπονητικού προγράμματος για ενδυνάμωση και αδυνάτισμα στα χέρια. Ζητήστε από τον γυμναστή σας, να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ειδικό για την περίπτωση σας και ακολουθήστε το πιστά και εντατικά. Και μη ξεχνάτε, πως υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί να μη μοιάζουν, ότι εστιάζουν στους μυς των χεριών αλλά σε άλλες μυϊκές ομάδες, ωστόσο τα αποτελέσματα θα σας αποδείξουν ότι κάνετε λάθος. 5. Η δύναμη της επανάληψης Εάν επιθυμείτε μεγάλα μπράτσα δεν έχετε παρά να προσθέσετε βάρη και να μειώσετε τις επαναλήψεις, λένε οι ειδικοί. Αν βέβαια, από την άλλη θέλετε να έχετε αδύνατα και γραμμωμένα μπράτσα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος ελαφρά ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική ανάπτυξη του μυ και να ενισχύσετε το προπονητικό σας πρόγραμμα με ασκήσεις cardio, που ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. 6. Τεντωθείτε Το stretching είναι απαραίτητο για τους μυς, καθώς τους βοηθά να διατηρούνται ελαστικοί, ενώ παράλληλα προστατεύει το σώμα από τυχόν τραυματισμούς. Επιπλέον, συμβάλλει στην «αναδόμηση» των μυών μεταξύ των ασκήσεων. 7. Συχνά γεύματα Το έχετε ακούσει άπειρες φορές, αλλά η διατροφή σας πρέπει να χωρίζεται σε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Όσο ο οργανισμός έχει καλής ποιότητας «καύσιμα», δηλαδή τροφές, ιδιαίτερα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τόσο καλύτερες καύσεις κάνει, απαλλάσσοντάς σας από το περιττό λίπος. 8. Ο ρόλος της γενετικής Βέβαια, αν επιθυμείτε αδύνατα και γραμμωμένα μπράτσα, δυστυχώς ή ευτυχώς θα πρέπει να κοιτάξετε τους προγόνους σας. Η σωματοδομή του καθενός δεν είναι «φτιαγμένη» για γράμμωση. Αν παρόλα αυτά όμως, επικεντρωθείτε να χάσετε το λίπος από τα χέρια (στην περίπτωση που έχετε) και επιμένετε στις ασκήσεις με βάρη, τότε, ανεξάρτητα από την κληρονομικότητα, σίγουρα τα μπράτσα σας θα αποκτήσουν τους μυς που τόσο ονειρεύεστε. 9. Ολική …επαναφορά Να θυμάστε, ότι σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των μυών, παίζει η …αλλαγή. Κάθε τέσσερις με έξι εβδομάδες πρέπει να αλλάζετε κάτι από την «προπονητική» σας ρουτίνα, είτε αυτό είναι ο αριθμός των επαναλήψεων, είτε ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε στη γυμναστική, είτε πάλι το είδος των ασκήσεων που κάνετε. Bonus: όποια άσκηση και αν ακολουθήσετε ή όποια δίαιτα ή συμβουλές έχετε κατά νου, να θυμάστε πάντα ότι υπάρχουν δύο τρόποι για την τόνωση, λέπτυνση και γράμμωση των μπράτσων σας: 1. απώλεια βάρους και 2. ασκήσεις με βάρη. Αν έχετε μια καλά σχεδιασμένη προπόνηση και μία διατροφή, που σας επιτρέπει να κάψετε λίπος, τότε θα καταφέρετε τον στόχο σας. Ωστόσο, προσοχή, ποτέ μη προσπαθήσετε να αυτοσχεδιάσετε με ασκήσεις ή διατροφικές επιλογές, που θεωρείτε εσείς σωστές, γιατί όχι μόνο δε θα αποφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά θέτετε σε κίνδυνο και την υγεία σας. Απευθυνθείτε στους ειδικούς (γυμναστές και διατροφολόγους) για εμπεριστατωμένες και υπεύθυνες επιλογές. Πηγή: clickatlife.gr

Απίστευτη ομοιότητα στην διαδικασία αναπαραγωγής φαίνεται πως έχουν οι άνθρωποι με τις... καμέλιες, αφού όπως επισημαίνει πρόσφατη μελέτη, το πανέμορφο λουλούδι έχει οπτικά όμοιο σπέρμα και εκσπερματώνει ακριβώς όπως ο άνθρωπος. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Μόντρεαλ του Καναδά με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Ανζα Γκέιτμαν, κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγής τους, οι γυρεόκοκκοι, τα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα της καμέλιας, αναπτύσσονται κατά μήκος, καθώς διεισδύουν στους ιστούς με τελικό προορισμό τα γυναικεία γενετικά όργανα. Όταν ο σωλήνας τους βρίσκει μεγάλη αντίσταση λόγω στενότητας χώρου, εκρήγνυται και απελευθερώνει με ταχύτητα το σπέρμα του φυτού. Ωστόσο οι ομοιότητες δε σταματούν εκεί, αφού όπως παρατήρησαν οι επιστήμονες με το μικροσκόπιο,οι κόκκοι γύρης που εκχύονται, έχουν ίδιο σχήμα με τα ανθρώπινα σπερματοζωάρια και η ταχύτητα με την οποία εκτοξεύονται, είναι η ίδια με αυτήν που εκσπερματώνει ένας άνδρας. «Πρόκειται για έναν υδροσκελετό υπό πίεση», εξηγεί ο Γκέιτμαν. iefimerida

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε νέοι και υγιείς, όμως οι κρέμες και οι θεραπείες δεν πρόκειται να σε βοηθήσουν εάν δεν τρέφεσαι σωστά. Διάβασε παρακάτω για 11 τροφές που έχεις σίγουρα στη διατροφή σου και δεν ήξερες το πόσο κακό μπορούν να κάνουν στο δέρμα και τη φυσική σου κατάσταση. Μερικές από αυτές που ίσως θεωρούσες άκακες, μπορεί να σε σοκάρουν με το πόσο κακό μπορεί να σου κάνουν! 1. ΖάχαρηΥπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι που μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερος. Σε όσα σημεία του σώματος σου υπάρχει περισσότερη απ" ότι θα έπρεπε ζάχαρη, προσκολλάται στο κολλαγόνο, κάνοντας το δέρμα σου να φαίνεται άκαμπτο και σκληρό. Χάνοντας το δέρμα την ελαστικότητα του, οδηγεί σε ρυτίδες.

Σήμερα η Google ανακοινώνει το επόμενο βήμα για την εφαρμογή των Χαρτών Google για κινητά στην Ελλάδα: την διαθεσιμότητα της Πλοήγησης στους Χάρτες Google για τα κινητά που τρέχουν Android 2.2 (ή παραπάνω) και iOS 5.1 (ή παραπάνω). Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) είναι ένα διαδικτυακό σύστημα πλοήγησης ή αλλιώς σύστημα ‘satnav’ που παρέχει φωνητικές οδηγίες καθοδήγησης και προστίθεται στα ξεχωριστά χαρακτηριστικά της εφαρμογής των Χαρτών Google για κινητά. Η δωρεάν εφαρμογή Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) χρησιμοποιεί την σύνδεση στο Ίντερνετ μέσω κινητού τηλεφώνου για να παρέχει τους πιο πρόσφατους χάρτες και οδηγίες καθοδήγησης. Το εργαλείο πλοήγησης της Google ενημερώνεται τακτικά με τα πιο πρόσφατα δεδομένα από τους Χάρτες Google, το οποίο σημαίνει ότι οι χρήστες δεν χρειάζεται να αγοράζουν ανανεωμένους χάρτες ή να ενημερώνουν τις συσκευές τους. Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google χτίστηκε από το μηδέν ως ένα διαδικτυακό σύστημα GPS, που επιτρέπει στους χρήστες να αναζητούν τις τοποθεσίες που τους ενδιαφέρουν. Εκτός από την αναζήτηση διευθύνσεων, η Πλοήγηση στους Χάρτες Google επιτρέπει στους χρήστες να ψάξουν και για διευθύνσεις επιχειρήσεων, χρησιμοποιώντας απλά το όνομα μιας επιχείρησης. Η εφαρμογή Πλοήγηση (Beta) υιοθετεί πληθώρα χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της αναγνώρισης ορόσημων κατά μήκος της διαδρομής, όπως πρατήρια βενζίνης, εστιατόρια και χώρους στάθμευσης. Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως: • Ευκολία στη χρήση: Η Google βρίσκει τον προορισμό σας: Απλά πληκτρολογήστε τον προορισμό σας και η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) το βρίσκει, ακριβώς όπως όταν κάνετε αναζήτηση στους Χάρτες Google. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τη διεύθυνση. Τα ορθογραφικά λάθη διορθώνονται, και διφορούμενες ερωτήσεις εμφανίζουν πολλαπλά αποτελέσματα, ώστε ο χρήστης να μπορεί να επιλέξει το σωστό. • Είναι πάντα ανανεωμένο: Δεν χρειάζονται συνεχείς ανανεώσεις – έχετε πάντα πρόσβαση στους πιο πρόσφατους χάρτες και επιχειρήσεις. Όντας συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο έχετε πάντα πρόσβαση στα πιο πρόσφατα δεδομένα των Χαρτών Google. Δεν θα χρειαστεί ποτέ να αγοράσετε αναβαθμισμένους χάρτες ή να ενημερώσετε τη συσκευή σας. • Είναι δωρεάν με το smartphone σας: Όπως και οι Χάρτες Google, έτσι και η εφαρμογή Πλοήγηση (Beta) είναι δωρεάν. (Σημείωση: Οι χρεώσεις του πακέτου δεδομένων για σύνδεση στο διαδίκτυο εξακολουθούν να ισχύουν). Επιπλέον, δεδομένου ότι χρησιμοποιείται μέσω τηλεφώνου, δεν χρειάζεται να έχετε επιπλέον συσκευή. • Βήμα προς βήμα, πλοήγηση με φωνητική καθοδήγηση: Δεν χρειάζεται πλέον να κοιτάξετε την οθόνη του τηλεφώνου σας για να ακολουθήσετε τη διαδρομή, μπορείτε απλά να ακούσετε τις οδηγίες. Η Πλοήγηση στους Χάρτες Google (Beta) για κινητά έρχεται μετά από μια σειρά προϊόντων της Google που έχουν διατεθεί στη χώρα, συμπεριλαμβανομένης και της υπηρεσίας Transit. insomnia.gr

Η βιταμίνη D είναι μια πολύ σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθάει πάρα πολύ στην σωστή απορρόφηση του Ασβεστίου, στον μεταβολισμό οστών και δοντιών, τον μεταβολισμό του κιτρικού οξέως, τη ρύθμισή των επιπέδων των αμινοξέων στο αίμα, του φωσφόρου και σε κάποιες έρευνες και στην θεραπεία απομυελίνωσης σε άτομα με Σ.Κ.Π. Την παίρνουμε στην διατροφή μας από τα λίπη, τα έλαια, το σκουμπρί, τον σολομό, τον τόνο, το συκώτι, τον κρόκο αυγού και το γάλα, όπου σε βιομηχανοποιημένα γάλατα και παιδικές τροφές υπάρχει σαν προσθήκη σε ικανοποιητικές ποσότητες ή κάποιος από εμάς ή εσάς από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Φτάνει όμως μόνο αυτό; Δυστυχώς όχι. Μεταβολισμός βιταμίνης D Η βιταμίνη D βρίσκεται στο δέρμα με την μορφή της εργοστερόλης που με την βοήθεια του ηλιακού φωτός και της υπεριώδους ακτινοβολίας ενεργοποιείται σε ενεργή βιταμίνη D3. Έπειτα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρεται στο ήπαρ συνδεδεμένη με πρωτεΐνη (DBP). Με την τροφή εισέρχεται ως βιταμίνη D2 (ergocalciferol) ή D3 (cholecalciferol) και με την βοήθεια των χολικών οξέων απορροφάται από το έντερο. Μετά την απορρόφηση μεταφέρεται με χυλόμικρα στο ήπαρ όπου μαζί με την προερχόμενη από το δέρμα D3 μεταβολίζονται σε 25-υδροξυβιταμίνη D. Έπειτα μεταφέρεται στα νεφρά όπου μετατρέπεται σε ενεργό βιταμίνη D, την 1,25 (OH)D3 και την 24,25 (OH)D3. Στο έντερο, αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου ενώ στα νεφρά αυξάνει την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου. Τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι υψηλότερα στα παιδιά και στους εφήβους από ότι στους ενήλικες γι' αυτό και απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Παρότι στις μέρες μας η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να κρύβει μεγάλους κινδύνους, η έλλειψη της ηλιακής ακτινοβολίας, οι κακές διατροφικές συνήθειες, οι παθήσεις του εντέρου, του ήπατος και των νεφρών οδηγούν σε διαταραχές του μεταβολισμού της βιταμίνης D και όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων της. Το καλό είναι ότι ζούμε σε μια χώρα που έχει ήλιο σχεδόν 12 μήνες το χρόνο οπότε από ήλιο άλλο τίποτα. Πηγή: ensomati Επιμέλεια: Γεωργία Μανώλη